Упражнения для снятия стресса у школьников

Войти через uID. Мышечное напряжение — обычное явление в наши дни как у детей, так и у взрослых. Что это такое? Напряжение может быть следствием долгого пребывания в неподвижном или неудобном положении, а может свидетельствовать о психосоматике: сдерживаемые внутри нас мысли, чувства, переживания и проблемы активно ищут выход и накапливаются в мышцах в виде напряжения.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ

По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца доставка удостоверения бесплатна. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов. Мой доход Фильтр Поиск курсов Войти. Вход Регистрация. Забыли пароль? Войти с помощью:. Упражнения на снятие школьных стрессов. Скачать материал. Добавить в избранное. Московский институт профессиональной переподготовки и повышения квалификации педагогов.

Курс профессиональной переподготовки. Организация деятельности педагога-психолога в образовательной организации. Курс повышения квалификации. Песочная терапия в работе с детьми. Организация работы по профилактике суицидального поведения подростков. Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет категорию , класс, учебник и тему:.

Выберите класс: Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс. Выберите учебник: Все учебники. Выберите тему: Все темы.

Общая информация. Абрамова Анастасия Игоревна Написать Школьному психологу Конспекты. Конкурс Методическая неделя Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок Принять участие Еженедельный призовой фонд Р. Отчет по итогам изучения особенностей эмоционального состояния выпускников в период подготовки и сдачи выпускных экзаменов в форме ЕГЭ, ОГЭ. Психологический практикум для родителей по развитию ВПФ у первоклассников. Презентация Правила безопасности в сети интернет. Презентация к недели психологии.

Методические рекомендации педагогам: "Как союзничать с родителями". Не нашли то что искали? Оставьте свой комментарий Авторизуйтесь , чтобы задавать вопросы. Найдите подходящий для Вас курс. Курсы курсов повышения квалификации от 1 руб. Курсы курсов профессиональной переподготовки от 3 руб. Обучение по 17 курсов пожарно-техническому минимуму ПТМ 1 р.

Обучение и проверка знаний требований охраны труда 1 р. О нас Пользователи сайта Часто задаваемые вопросы Обратная связь Сведения об организации Наши баннеры. Адрес редакции и издательства: , РФ, г. Смоленск, ул. Верхне-Сенная, 4, офис Главный редактор: А. Воробей 8 info infourok.

По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца доставка удостоверения бесплатна.

Разучиваем упражнения для снятия стресса, утомления, напряжения и т.д.

Сядьте на пол, предварительно не забыв расстелить специальный коврик, и согните колени. Обхватите колени руками, откиньтесь назад и, округлив спину, покачайтесь назад и вперед, с боку на бок. Амплитуда движений невелика, она регулируется появлением напряжения. Вернитесь в исходное положение.

Откиньтесь назад, опираясь на локти и кисти. Вам должно быть удобно поддерживать тело в наклонном положение. Если выполнение движений затруднительно, то для начала достаточно просто делать круговые вращения ногами. При правильном выполнении упражнения вес тела всегда приходится на стоящую впереди ногу.

Это легко проверить. Если можете оторвать вторую ногу от земли — значит, вес распределен верно. Встаньте, выставив левую ногу вперед с опорой на всю стопу, правая нога — сзади, на носке.

Вес тела на левой ноге. Корпус вертикально. При затруднении в этом положении обопритесь на стул или стену руками. Начинайте приседать на выставленной вперед ноге, при этом правая, отставленная назад, опускается с носка на всю стопу.

Вес остается на левой ноге. Почувствуйте натяжение икроножной мышцы правой ноги. Поменяйте положение ног и повторите упражнение. Положите средний и указательный пальцы обеих рук на точки, находящиеся на лбу посередине между линией бровей и волос.

Вертикальная ось точек — посередине зрачка. Подержите пальцы на этих точках до возникновения под ними тепла или пульсации. При этом можно представлять позитивное разрешение проблемной ситуации. Держите голову прямо, не напрягая шею и подбородок. Возьмитесь руками за уши таким образом, чтобы большой палец оказался с тыльной стороны уха, а остальные пальцы — спереди.

Массируйте уши сверху вниз, чуть разворачивая их в сторону затылка. Дойдя до мочки, мягко помассируйте ее. Повторите упражнение 4 раза. Упражнение также весьма кстати перед публичными выступлениями и для сосредоточения при работе с компьютером.

Сядьте за стол и положите руки таким образом, чтобы пальцы были направлены навстречу друг другу и чуть вперед. Опустите голову лбом на стол. Поза должна быть максимально удобной. На вдохе начинайте поднимать лоб, голову, шею и верхнюю часть спины, как бы толкая носом мяч вверх. Предел подъема — окончание вдоха или напряжение в спине. Грудь и плечи должны быть развернуты и расслаблены. Подняв голову, сделайте несколько плавных круговых движений головой от плеча к плечу.

Опускайте голову в той же последовательности: лоб, голова, шея, спина. Коррекционное обучение. Инклюзивное образование. Цифровые образовательные ресурсы пользователей. Разучиваем упражнения для снятия стресса, утомления, напряжения и т. Умные движения. Это комплекс несложных упражнений, каждое из которых поможет школьнику и его родителям тоже справиться с тем, что ежедневно мешает эффективно работать или учиться, выстраивать отношения с окружающими, да и просто хорошо себя чувствовать.

Положительные результаты заметны практически сразу и имеют эффект накапливания. Для начала мысленно проведем линию от лба к носу, подбородку и ниже — она разделяет тело на правую и левую половины. Движения, пересекающие эту линию, интегрируют работу полушарий мозга. А еще снимают боль в пояснице и подтягивают мышцы живота. Локтем левой руки тянемся к колену правой ноги. Легко касаясь, соединяем локоть и колено. Это же движение повторяем правой рукой и левой ногой. Выполнять стоя или сидя.

Соединяем левую ногу и правую руку за спиной и наоборот. Повторить 4—8 раз. Если этого ощущения нет, проследите, не низко ли опускается локоть, не слишком ли высоко поднимается колено, нет ли излишнего наклона в пояснице. Днем сидят в школе за уроками, а потом короткими перебежками бегут домой, чтобы уткнуться в книги или компьютер. На прогулку они выбираются только в выходные дни. Из-за дефицита физических нагрузок нашему телу в осеннее время года так не хватает бодрости, энергии, драйва.

Поэтому утром все сложнее проснуться, а днем тяжело сосредоточиться на выполнении заданий. И тем более — суметь быстро решить задачу или найти дополнительное нестандартное решение. Кроме того, оно способствует развитию понимающего чтения, улучшает навыки эмоционального чтения и пересказа. Упражнение выполняется на мягкой поверхности. Подойдет, например, гимнастический коврик. Сидя в кресле, опираясь на подлокотники, поднимите ноги, согните в коленях и делайте ими круговые движения.

Но почему такие движения делают учебу школьников более успешной? Понятно, что хорошая успеваемость предполагает активное освоение новой информации. Но, например, когда школьник попадает в незнакомую ситуацию, или над ним висит угроза контрольной работы, или когда родители неодобрительно косятся из-за полученной тройки, то мышцы ребенка сокращаются.

Это нормальный физиологический рефлекс в ответ на опасность и стресс. Однако при этом сигнал не доходит до передних отделов мозга, отвечающих за понимание, моторный контроль, рациональное поведение, столь необходимых для учебной деятельности и при коммуникациях. Растягивающие движения снимают стресс и расслабляют мышцы, помогая ученику успокоиться, прийти в рабочее состояние. Поэтому такие упражнения способствуют усилению различных учебных навык- ов — понимающего слушания, чтения, творческого письма, выражению мыслей c помощью речи.

А также они позволяют освободиться от напряжения, чуть меньше сутулиться и быть более пластичным. Предлагаемые движения также улучшают социальное поведение, помогают довести до конца дело, увеличивают время сосредоточения и внимания, активизируют языковые способности. Такие успехи у школьников любого возраста наблюдаются благодаря эффективному снятию стресса. По мнению специалистов, данные движения очень актуальны для учеников выпускных классов перед сдачей ЕГЭ. Для активизации памяти при изучении иностранного языка психологи советуют писать в окружности буквы изучаемого алфавита.

Воспроизведение цифр в восьмерке, как считают специалисты, помогает интегрировать работу полушарий мозга для решения сложных математических задач.

Родителям стоит также знать, что полезно делать упражнения вместе детьми, так как такая совместная деятельность улучшает взаимопонимание и психологический климат в семье.

Примите удобную позу. Через ее центр проведите сверху вниз вертикальную линию, разделив тем самым восьмерку на две окружности. Справа или слева от вертикального сечения впишите букву в окружность, используя ее линию.

Таким образом, линия окружности становится частью буквы. Вы сами решаете, в каком месте алфавитной восьмерки эта буква выглядит более уместно. Вписав одну букву, снова чертите восьмерку и разделяете ее вертикальной линией. Упражнение с одной буквой проделывается каждой рукой три раза и три раза двумя руками одновременно.

Чтобы максимально быстро расслабиться или настроиться на предстоящую работу, рекомендуется заполнять окружности восьмерки актуальными для вас фразами, используя указанный выше способ написания.

Вот кошка припадает на передние лапы и прогибает спину. Птица на ветке вытягивает шею… Мы просыпаемся утром и потягиваемся всем телом, готовясь к новому дню.

Предлагаемые движения помогут детям и взрослым быстро настроиться на выполнение важной работы. Встаньте или сядьте, выпрямив спину, и вытяните перед собой руки. Поднимите правую руку вверх. Левой рукой двигайте правую в разных направлениях: приближая к голове, от головы, пытаясь опустить руку вниз, отвести ее за спину.

При этом вытянутая правая рука оказывает легкое сопротивление левой. Движение в каждом направлении делаем по четыре раза и обязательно на длинном выдохе. Выдох поможет вам почувствовать расслабление мышц руки. Вернитесь в исходное положение и вытяните руки перед собой. При правильном выполнении упражнения правая рука по ощущению кажется длиннее левой! Повторите упражнение, поменяв руки. После этого вытяните их перед собой и почувствуйте полную расслабленность плечевого пояса. Полезно также активно повращать или потрясти плечами.

Данные упражнения нормализуют дыхание, снимают напряжение в верхней части грудной клетки, руках, за счет чего улучшается крупная и мелкая моторика.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как снять стресс и напряжение? Йога упражнения для расслабления и снятия стресса. Yogalife

17 упражнений на снятие мышечного напряжения у детей со стихотворениями

Войти через uID. Мышечное напряжение — обычное явление в наши дни как у детей, так и у взрослых. Что это такое? Напряжение может быть следствием долгого пребывания в неподвижном или неудобном положении, а может свидетельствовать о психосоматике: сдерживаемые внутри нас мысли, чувства, переживания и проблемы активно ищут выход и накапливаются в мышцах в виде напряжения.

Независимо от происхождения напряжения с ним можно и нужно бороться. Особенно важно учить способам работы с этим неприятным явлением детей, чтобы они умели разряжаться без ущерба для себя и окружающих.

И конечно, чем раньше дети научатся слушать и уважать своё тело, тем вероятнее, что им будет проще работать с ним и во взрослом возрасте. Общее правило для большинства упражнений по снятию мышечного напряжения — это чередование напряжения и расслабления разных групп мышц. Упражнения для детей отличаются от упражнений для взрослых более игровым форматом и образностью действий. Такие игры помогают не только снять напряжение, но и наладить контакт между педагогом и членами группы, переключиться на более активную деятельность.

Первое упражнение можно объяснить детям через ассоциацию с рубкой дров или ловлей бабочек. Можете показать? Сейчас мы с вами будем запасать дрова на зиму. Давайте поймаем несколько и рассмотрим их поближе! Здесь можно попросить ребят описать, какую бабочку они поймали. А теперь давайте отпустим её и посмотрим, какие ещё есть бабочки на нашей поляне!

Предлагаем детям на несколько минут стать зайцами на лужайке. Светит солнышко, и они резвятся, прыгают, играют друг с другом. Вдруг на опушке леса появляется волк. Зайчики чувствуют опасность, замирают, начинают дрожать всем телом, сжимаются.

Когда волк уходит, ушастые продолжают резвиться. Спрашиваем у ребят, знают ли они, как отряхиваются щенки. Обращаем внимание на то, что они отряхиваются всем телом — от носа до хвоста. Показываем, как это происходит, пропуская волну трясения сверху донизу и обратно.

Повторяем с детьми, упражнение можно повторить несколько раз. Оно хорошо подойдёт для завершения занятия. Дети выстаиваются в две линейки. Передние кладут руки друг другу на плечи. Они образуют как бы ограду для стоящих сзади или стену из охранников. Ребятам сзади нужно, опираясь на ограду, подпрыгнуть как можно выше, чтобы помахать своим кумирам, сошедшим на красную ковровую дорожку. Затем зрители и ограда меняются местами.

Можно спросить, кого они видели на красной дорожке, кем им больше понравилось быть оградой или зрителями и почему. Дети разбиваются на пары. Один из них — большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус чуть наклонен вперёд, голова опущена, мяч не наполнен воздухом. Партнёр начинает надувать мяч, сопровождая движение рук звуком "с".

С каждой подачей воздуха мяч надувается всё больше. Услышав первый звук"с", он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях,после второго "с" выпрямляется туловище, после третьего у мяча поднимается голова, после четвёртого надуваются щёки и даже руки отходят от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Партнёр выдёргивает и змяча шланг насоса, и из мяча с силой выходит воздух со звуком "ш".

Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение. Затем играющие меняются ролями. Просим детей вытянуть руки вверх, закрыть глаза и представить, что они — сосульки. Всем мышцы тела напряжены. Просим зафиксировать это положение на минуты. Затем выходит солнышко, и сосулька начинает медленно таять: постепенно расслабляются кисти рук и сами руки, затем шея, плечи, корпус, ноги.

Это упражнение можно выполнять не только стоя, но и лёжа на полу. Стихотворение на упражнение "Сосулька" стихотворение написано специально для сайта Pedsovet.

Проведем скорей разминку, Превратимся дружно в льдинки. Холод нас сковал, и вот Мы — сосульки, чистый лёд. Глазки наши мы закроем, Руки вверх поднимем скоро. Солнце вышло из-за туч, Бросило свой первый луч. Светит сильно, светит ярко, Стало всем так жарко-жарко. От такой жары сосульки Потекли прозрачной струйкой. Мы почувствовали как вдруг Таять стали пальцы рук. Раз-два, три-четыре, руки дружно опустили.

Солнце светит не жалея, Отдыхает наша шея. Головой едва качаем — Мышцы шеи расслабляем. Мы плечами пожимаем, их легонько разминаем. Грудь и тело — их черёд Расслабляться настает. Стало нам теплей немножко, Тают ото льда и ножки.

Раз-два, раз-два, Нам заканчивать пора! Мы теперь не лёд — вода, разбежимся кто куда! Перед нами лежат тяжёлые штанги. Подготовьте свои руки обмакните их в тальк, потрите, стряхните , возьмитесь за штангу, сделайте глубокий вдох и оторвите её от пола. Поднимайте её выше и выше.

А теперь нужно задержать штангу над головой, чтобы судьи засчитали наш результат. Стоять очень тяжело, ещё немного… Можете бросить штангу, выдохнуть и поклониться зрителям! Вы настоящие чемпионы! Стихотворение для упражнения "Штанга" написано Викторией Викторовой специально для Pedsovet. В спортсменов обернемся! Немного разомнемся! Вот штанга перед нами — Ох, с тяжелыми блинами! Свои руки подготовим: Обмакнем их в тальк, потрем, А теперь излишки талька — Раз — и дружно все стряхнем! Что ж, теперь возьмите штангу, Сделайте глубокий вдох, И от пола оторвите!

Тяжела как штанга, ох!.. За дыханием следите, Не кружится ль голова? Выше, выше над собой!.. А сейчас двумя руками Крепко гриф держать пора! Шесть, семь, восемь, девять, десять… И еще чуть-чуть — раз пять! One, two, three, four, five! Вы — супер!!! Штангу можно опускать: Выдыхайте! Силачам — физкульт-ура! А теперь нам, чемпионы, Дальше двигаться пора! Я помогу вам повесить их ровно. Возьмите картину и поднимите её повыше, чтобы она висела над вами.

Ещё выше! Немного поднимите правый угол. А теперь левый, совсем чуть-чуть. В этом упражнении можно спросить у детей, что изображено на их картинах. Представляем, что мы—куклы, а внутри нашего тела палка, не позволяющая сгибать шею, спину, ноги. При этом руки расслаблены. По команде поворачиваем корпус влево и вправо, прыгаем, руки свободно следуют за нашим корпусом и движениями как у тряпичной куклы.

Стихотворение для упражнения "Аршин проглотили" написала Татьяна Растяпина специально для Pedsovet. Надоели цифры, буквы? А представим, что мы — куклы.

Упражнения для снятия стресса. Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.

Упражнения на снятие школьных стрессов

Упражнение 1. Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены. Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд.

Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени. Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее. Наморщите нос на 10 секунд. Повторите быстрее. Крепко сожмите губы. Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами.

Упражнение 2. Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.

Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, - вы полностью расслабились. Упражнение 3. Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание. Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох.

Выдох должен быть значительно длиннее выдоха. Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.

Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1, на этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака. Плывите по ласковым облакам од тех пор, пока глаза не откроются сами.

Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через неделю — от 30 и так до Сведения об образовательной организации Основные сведения Структура и органы управления образовательной организацией Документы Образование Сведения об образовательных стандартах Руководство. Педагогические и иные работники Материально-техническая база Стипендии и иные виды материальной поддержки Дополнительные платные услуги Финансово- хозяйственная деятельность Информация о вакантных местах Информация о средней месячной зарплате Промежуточная и итоговая аттестация Дистанционное обучение Традиции школы Школьная жизнь Достижения Всероссийская олимпиада школьников Научно - исследовательские конференции Интеллектуальные, творческие и спортивные конкурсы Стипендиаты Главы МО "Котлас" Наше творчество Выставка "Осенний переполох" Выставка "Осенняя карусель" Выставка "Осенние фантазии " Выставка "Осенние фантазии " Выставка "Осенние фантазии - " "Чудеса своими руками - " "Чудеса своими руками - " "Чудеса своими руками- " "Умелые руки не знают скуки" Рисует Соня Чуланова Газета "Школьная ПОРА" Экзамены.

Напрягите и расслабьте икры ног. Напрягите и расслабьте колени. Напрягите и расслабьте бедра. Напрягите и расслабьте живот. Расслабьте спину и плечи. Расслабьте кисти рук. Расслабьте предплечья. Расслабьте шею. Расслабьте лицевые мышцы. Для того, чтобы мы могли качественно предоставить Вам услуги, мы используем cookies, которые сохраняются на Вашем компьютере. Отключить cookies Вы можете в настройках своего браузера.

Дата последнего обновления страницы

Упражнения для снятия стресса

По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца доставка удостоверения бесплатна. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов. Мой доход Фильтр Поиск курсов Войти. Вход Регистрация. Забыли пароль? Войти с помощью:. Скачать материал. Добавить в избранное. Рейтинг материала: 2,5 голосов: 4. Если Вы считаете, что материал должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал. Московский институт профессиональной переподготовки и повышения квалификации педагогов.

Курс повышения квалификации. Организация образовательного процесса: воспитательная работа, дополнительное образование, внеурочная деятельность. Работа классного руководителя по организации взаимодействия семьи и школы. Курс профессиональной переподготовки. Тьюторское сопровождение в образовательных организациях.

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет категорию , класс, учебник и тему:. Выберите класс: Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс. Выберите учебник: Все учебники. Выберите тему: Все темы.

Общая информация. Кормушина Наталья Геннадьевна Написать Классному руководителю Статьи. Конкурс Методическая неделя Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок Принять участие Еженедельный призовой фонд Р. Презентация " год - год экологии". Презентация "Профессия будущего. У меня есть надежный маршрут. Разработка классного часа "Россия, устремлённая в будущее".

Внеклассное мероприятие "Прощание с начальной школой! Презентация "12 февраля - день освобождения г. Краснодара от немецко-фашистских захватчиков".

Презентация к классному часу 5 класса "Краснодарскому краю 80 лет. История и современность". Научная статья на тему "Ступени гениальности". Не нашли то что искали? Оставьте свой комментарий Авторизуйтесь , чтобы задавать вопросы. Найдите подходящий для Вас курс.

Курсы курсов повышения квалификации от 1 руб. Курсы курсов профессиональной переподготовки от 3 руб. Обучение по 17 курсов пожарно-техническому минимуму ПТМ 1 р. Обучение и проверка знаний требований охраны труда 1 р. О нас Пользователи сайта Часто задаваемые вопросы Обратная связь Сведения об организации Наши баннеры. Адрес редакции и издательства: , РФ, г. Смоленск, ул. Верхне-Сенная, 4, офис Главный редактор: А.

Воробей 8 info infourok.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Супер-упражнение для снижения тревожности

Комментариев: 5

  1. margarita:

    А мне всегда жарко! Что делать?

  2. dobrota_doctor:

    Светлана, оч правильно!

  3. marina_ponom:

    mikoella, делайте вещи, риятные для себя, для тех, кто находится рядом! Проблема в том, что вы не хотите что-то менять, и не хотите найти себе дело по-душе! мне вот не хватае 24 часов чтобы переделать всё задуманое! Дарите своё добро людям , начните день с улыбки, делайте приятные мелочи своими руками, придумайте себе увлечение! Если вы можете общаться по инету , общайтесь ! Найдите себе занятие по-душе!

  4. Политова:

    Наталья, они насоветуют хоть заочно, хоть очно. Любая болезнь – это прежде всего борьба с врачами за выживание.

  5. Леонид:

    Я люблю шить. очень успокаивает.