Наиболее ранним признаком утомления являются

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам. У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Ответы на вопросы к аттестации учителю математики

Из перечисленных природных причин чрезвычайных ситуаций в нашей области наиболее вероятным является:. При проведении туристического похода, экскурсии, экспедиции группу учащихся в количестве 30 человек должны сопровождать:. Уход за пострадавшим, получившим какую-либо травму или внезапное повреждение, до того, как успеет приехать скорая медицинская помощь или врач это:.

Максимальное наказание, которое предусмотрено за ложное сообщение об угрозе террористического акта:. Усталость — это чувство знакомо каждому человеку, который способен двигаться и мыслить.

Известны многим и признаки утомления. Мы постараемся в этой статье озвучить их и понять механизм их возникновения. Первичная симптоматика усталости несколько отличается в связи с генезисом процесса. Если причиной дискомфортного состояния стало умственное перенапряжение, то ранний признак утомления сводится:. Появление данной симптоматики связано с длительным и интенсивным умственным трудом, например, подготовка студента к экзамену, работа связана с постоянным решением умственных задач.

Если профессиональная деятельность человека связана с физическими нагрузками, это может быть тяжелая физическая работа или монотонный труд даже с небольшой нагрузкой. Например, такое состояние может наблюдаться у человека, работающего на конвейере, у спортсмена после изнурительной тренировки, у дальнобойщика после продолжительной езды и так далее. Ранний признак утомления такого характера проявляются:. Нередки случаи, когда утомление приходит от сочетания как физических, так и психологических эмоциональных нагрузок.

При нагрузках любого рода меняется состояние крови и у организма появляется необходимость ускорить ее циркуляцию в сосудах. Это работа сердечно — сосудистой системы. Следовательно, при повышенной физической нагрузке, прежде всего, большая работа достается сердцу, так как увеличиваются объемы перекачиваемой среды, растет объем наполнения и опорожнения сердечных желудочков, при этом организму приходится прикладывать больше усилий и сжигать больше запасов, чтобы получить необходимое количество энергии для сжимания и выпрямления мышц.

Чтобы для выполнения определенного физического действия хватило энергии, к напрягающимся мышцам подводится больше крови, при этом ее объемы перераспределяются в организме. Это происходит благодаря реакции сосудов: часть капилляров сужается, а другая увеличивается в сечении.

При необходимости данные сосуды спазмируют и находящаяся там кровь подается в общий кровяной цикл. Кислород — основной элемент питания и энергии поступает в организм через систему дыхания. И если в спокойном состоянии человеку достаточно от до кубических сантиметров воздуха в минуту в зависимости от возрастной и половой принадлежности , то в случае высоких физических нагрузок, организм начинает потреблять данного продукта в 10 — 15 раз больше, то есть растут объемы легочной вентиляции.

При большой интенсивности физического труда или длительной его монотонности, наступает момент, когда к организму приходит усталость. Человек начинает ощущать признаки утомления. На сегодняшний день медики считают наиболее вероятной теорию центрально-корковой усталости при функционировании мышц.

Суть теории заключается в том, что появление признаков утомления — это корковая защитная реакция организма на физическое перенапряжение путем уменьшения работоспособности, первично, клеток корковой области.

В монограммах медицинского толка, представители этой области человеческой деятельности разделяют объективные и субъективные признаки утомления, которые между собой несколько разнятся. Усталость — это физиологическая характеристика человеческого организма, представляющая собой временное уменьшение способностей организма к полноценной деятельности. Внешне, основной симптом усталости — это ухудшение качества работы и снижения ее темпа.

Еще внешние признаки утомления это:. Если человек начинает ощущать усталость или наблюдаются внешние признаки утомления у рядом работающего человека, стоит приостановить деятельность и сделать небольшой перерыв, дав возможность организму хотя бы частично восстановиться. Что же такое утомление и переутомление? Усталость — эту физиологическую реакцию организма на прикладывающуюся к нему нагрузку.

Переутомление же — это продолжительное ощущение усталости, возникающее на фоне отсутствия длительное время отдыха. Так каковы же признаки утомления и переутомления и в чем различие этих двух терминов?

Утомление — это на физическом, психологическом и эмоциональном уровне истощение человеческого организма. Тогда как переутомление — это продолжительное ощущение чувства истощения, то есть утомления. Состояние переутомления является для многих современных людей постоянным чувством, в силу нашего ритма жизни и постоянного нахождения в стрессовом состоянии.

В большей степени данный факт касается жителей мегаполисов. Данная ситуация является опасной для здоровья человека, а в некоторых случаях, может и не напрямую, и для его жизни. Если человек длительное время подвергается неблагоприятным факторам, усталость переходит в стадию хронической. Именно хроническую усталость и именуют переутомлением. На фоне ее падает способность организма сопротивляться внешним воздействиям, что приводит к увеличению риска получить травму или заболеть.

Если профессиональная деятельность человека связана с постоянными физическими нагрузками, то первично усталость начинает проявляться локально, затрагивая те мышцы, которые участвуют непосредственно в выполнении действий. При проведении исследований с применением эргографа Моссо было доказано, что в процессе постоянной физической активности мышц постепенно нарастает усталость и эргограф начинает фиксировать снижение силы, амплитуды и частоты с которой продолжают сокращаться и расслабляться мышцы.

То есть происходит нарушение во взаимоотношениях антагонистических мышц. Особенно увеличивается время фазы расслабления. Анализируя результаты исследования, специалисты отмечают, что время между началом действия раздражителя и возникновением ответной реакции мышцы постепенно удлиняется, то есть латентный период становится больше.

Коэффициент полезного действия мышечных тканей при этом постепенно снижается и стремится к нулю. Не всегда человек может ощущать признаки физического утомления после интенсивной работы в конце рабочего дня. Иногда это состояние возникает у него и сразу после пробуждения, хотя ночь прошла спокойно, а сон был крепким.

Причиной такой клиники может стать астения — состояние организма человека, при котором он функционирует из последних сил. Данная патология — это одна из разновидностей психических расстройств. Такое дискомфортное состояние влияет и на качество жизни такого лица. Сама природа, казалось бы, защищает ребенка от переутомления, учитывая то количество движений, которое ребенок успевает проделывать на протяжении дня.

Если примерить это на взрослого человека, то он, наверное, сошел бы с дистанции еще на середине. Но при повышенной подвижности признаки утомления детей все же наблюдаются, хотя и имеют свои особенности. Педиатрами замечено, что чем меньший возраст малыша, тем меньший промежуток времени потребуется, чтобы у него наступила усталость.

Так новорожденный ребенок, без каких бы то ни было физических нагрузок, устает уже спустя полтора — два часа с момента начала бодрствования. По мере роста, к факторам, влияющим на состояние усталости маленького человека, добавляется физическая активность, а затем и мышление.

Не стоит забывать, что малышу следует разнообразить нагрузки, применяя различные игры, так как монотонное занятие вызывает более быстрое появление признаков утомления детей. Отличительной особенностью детского организма является то, что у него в момент усталости начинают превалировать признаки возбуждения над реакцией торможения.

Продолжительный период ретардации достаточно быстро приводит малыша в состояние усталости. Одним из таких примеров может служить школьный урок. Дети не нагружаются физически, если только это не урок труда или физкультуры, и, тем не менее, ребенок приходит домой со школы уставшим. Спровоцировать повышенную утомляемость у малыша может и переход к режиму дня без продолжительного дневного сна или сокращение длительности ночного отдыха, а так же нерегулярное проветривание помещения, в котором малыш проводит большее количество времени и малая продолжительность прогулок на свежем воздухе.

Причиной быстрой утомляемости детского организма является неправильно составленный родителями график чередования физических игра или умственных занятие нагрузок с отдыхом. Если ребенок, устав, продолжает получать нагрузку, то в его организме срабатывает своеобразный тумблер, который процессом торможения затрагивает участок коры головного мозга, отвечающие за чувственные анализаторы: зрение, слух, кожу.

Воздействуя на них, усталость вызывает у ребенка сон. Многие сталкивались с ситуацией, когда малыш засыпал в самом неподходящем месте или позе, что зачастую дает взрослым повод посмеяться.

Для детей школьного возраста увеличивается составляющая умственной нагрузки и если родители активно пытаются сотворить из малыша гения и всесторонне развитую личность, записывая в несколько дополнительных кружком и секций — такой подход не приводит ни к чему хорошему. Отсутствие эффективного отдыха, игры на свежем воздухе, недосыпание и организм ребенка может не выдержать такой нагрузки, после чего происходит сбой.

Чтобы не допустить признаков утомления детей, первое, что должны усвоить родители — это то, что у ребенка должен быть разработан сбалансированный режим, в котором периоды нагрузок эффективно чередуются со временем отдыха. При этом:. Продолжительная монотонная работа, порой, утомляет больше, чем активный физический труд. К такой категории профессий можно отнести водителей автотранспорта.

Постоянная необходимость повышенного внимания, длительное сидение в одной позе делают свое дело — человек за рулем начинает уставать, появляются признаки утомления водителя. Первые признаки утомления начинают проявляться уже спустя четыре часа непрерывного движения после момента, когда человек сел за руль.

После того, как водитель без перерыва пробыл за рулем восемь часов, характер движения автомобиля существенно меняется:. Зная это, опытные водители, после непродолжительного нахождения за рулем, обязательно остановят автомобиль и сделают перерыв на отдых, разминку, еду или даже сон. Ведь статистика несчастных случаев и аварий, когда водитель просто заснул за рулем, ужасает, унося множественные человеческие жизни.

Такие советы подойдут при незначительной усталости. Если же налицо все признаки утомления средней и высокой степени, то здесь рекомендация одно — полноценный сон.

Но если нет возможности надолго остановиться и человек вынужден продолжать движение, то:. Эти несложные советы дают возможность убрать монотонность дороги, которая притупляет внимание и усыпляет.

Медики по определенным признакам разделяют состояние усталости человека на две фазы. Признаки различных фаз утомления делятся в зависимости от принадлежности к этим категориям. По этому принципу можно дифференцировать и признаки различной степени утомления.

При этом симптомы проявляются совокупностью внутренних и внешних факторов. К внешним проявлениям усталости относят изменение оттенка кожного покрова, нарушение ритма сердцебиения и дыхания, повышенное появление потоотделения, сбой в моторике и двигательной координации.

К внутренним симптомам относят нарушения, связанные с отклонениями в работе функциональной и физиологической сферы. Это может быть тошнота и головокружение. Человек начинает ощущать боль в мышцах, которые получили наибольшую нагрузку. Способность человеком переносить определенные нагрузки можно контролировать количественной составляющей частоты сердечных сокращений. В норме ЧСС в среднем у здорового человека попадает в интервал от 60 до 80 ударов в минуту. Отталкиваясь от цифр нормы, определяется уровень нагрузки и, соответственно, усталости.

При нормальном состоянии организма, частота сердечных сокращений должна восстанавливаться на протяжении пяти минут после прекращения нагрузки. Если ЧСС показывает от до ударов в минуту, то констатируется легкая усталость, если этот показатель попадает в пределы от до ударов в минуту — усталость и нагрузка средней интенсивности.

Если ЧСС составляет — ударов в минуту, то можно уже говорить о высоких нагрузках, если же организм начинает работать на пределе своих сил, то частота сердечных сокращений может составлять от до ударов в минуту.

Из перечисленных природных причин чрезвычайных ситуаций в нашей области наиболее вероятным является:. При проведении туристического похода, экскурсии, экспедиции группу учащихся в количестве 30 человек должны сопровождать:.

Признаки утомления

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам. У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования.

Обратите внимание, что цифры в скобках [1], [2] и т. Усталость — это чувство знакомо каждому человеку, который способен двигаться и мыслить. Известны многим и признаки утомления. Мы постараемся в этой статье озвучить их и понять механизм их возникновения.

Первичная симптоматика усталости несколько отличается в связи с генезисом процесса. Если причиной дискомфортного состояния стало умственное перенапряжение, то ранний признак утомления сводится:. Появление данной симптоматики связано с длительным и интенсивным умственным трудом, например, подготовка студента к экзамену, работа связана с постоянным решением умственных задач. Если профессиональная деятельность человека связана с физическими нагрузками, это может быть тяжелая физическая работа или монотонный труд даже с небольшой нагрузкой.

Например, такое состояние может наблюдаться у человека, работающего на конвейере, у спортсмена после изнурительной тренировки, у дальнобойщика после продолжительной езды и так далее. Ранний признак утомления такого характера проявляются:.

Нередки случаи, когда утомление приходит от сочетания как физических, так и психологических эмоциональных нагрузок. При нагрузках любого рода меняется состояние крови и у организма появляется необходимость ускорить ее циркуляцию в сосудах.

Это работа сердечно - сосудистой системы. Следовательно, при повышенной физической нагрузке, прежде всего, большая работа достается сердцу, так как увеличиваются объемы перекачиваемой среды, растет объем наполнения и опорожнения сердечных желудочков, при этом организму приходится прикладывать больше усилий и сжигать больше запасов, чтобы получить необходимое количество энергии для сжимания и выпрямления мышц.

Чтобы для выполнения определенного физического действия хватило энергии, к напрягающимся мышцам подводится больше крови, при этом ее объемы перераспределяются в организме. Это происходит благодаря реакции сосудов: часть капилляров сужается, а другая увеличивается в сечении. При необходимости данные сосуды спазмируют и находящаяся там кровь подается в общий кровяной цикл. Кислород — основной элемент питания и энергии поступает в организм через систему дыхания. И если в спокойном состоянии человеку достаточно от до кубических сантиметров воздуха в минуту в зависимости от возрастной и половой принадлежности , то в случае высоких физических нагрузок, организм начинает потреблять данного продукта в 10 — 15 раз больше, то есть растут объемы легочной вентиляции.

При большой интенсивности физического труда или длительной его монотонности, наступает момент, когда к организму приходит усталость. Человек начинает ощущать признаки утомления.

На сегодняшний день медики считают наиболее вероятной теорию центрально-корковой усталости при функционировании мышц. Суть теории заключается в том, что появление признаков утомления — это корковая защитная реакция организма на физическое перенапряжение путем уменьшения работоспособности, первично, клеток корковой области. В монограммах медицинского толка, представители этой области человеческой деятельности разделяют объективные и субъективные признаки утомления, которые между собой несколько разнятся.

Усталость — это физиологическая характеристика человеческого организма, представляющая собой временное уменьшение способностей организма к полноценной деятельности. Внешне, основной симптом усталости — это ухудшение качества работы и снижения ее темпа. Еще внешние признаки утомления это:. Если человек начинает ощущать усталость или наблюдаются внешние признаки утомления у рядом работающего человека, стоит приостановить деятельность и сделать небольшой перерыв, дав возможность организму хотя бы частично восстановиться.

Что же такое утомление и переутомление? Усталость — эту физиологическую реакцию организма на прикладывающуюся к нему нагрузку. Переутомление же — это продолжительное ощущение усталости, возникающее на фоне отсутствия длительное время отдыха. Так каковы же признаки утомления и переутомления и в чем различие этих двух терминов? Утомление — это на физическом, психологическом и эмоциональном уровне истощение человеческого организма.

Тогда как переутомление — это продолжительное ощущение чувства истощения, то есть утомления. Состояние переутомления является для многих современных людей постоянным чувством, в силу нашего ритма жизни и постоянного нахождения в стрессовом состоянии. В большей степени данный факт касается жителей мегаполисов. Данная ситуация является опасной для здоровья человека, а в некоторых случаях, может и не напрямую, и для его жизни.

Если человек длительное время подвергается неблагоприятным факторам, усталость переходит в стадию хронической. Именно хроническую усталость и именуют переутомлением. На фоне ее падает способность организма сопротивляться внешним воздействиям, что приводит к увеличению риска получить травму или заболеть. Если профессиональная деятельность человека связана с постоянными физическими нагрузками, то первично усталость начинает проявляться локально, затрагивая те мышцы, которые участвуют непосредственно в выполнении действий.

При проведении исследований с применением эргографа Моссо было доказано, что в процессе постоянной физической активности мышц постепенно нарастает усталость и эргограф начинает фиксировать снижение силы, амплитуды и частоты с которой продолжают сокращаться и расслабляться мышцы.

То есть происходит нарушение во взаимоотношениях антагонистических мышц. Особенно увеличивается время фазы расслабления. Анализируя результаты исследования, специалисты отмечают, что время между началом действия раздражителя и возникновением ответной реакции мышцы постепенно удлиняется, то есть латентный период становится больше. Коэффициент полезного действия мышечных тканей при этом постепенно снижается и стремится к нулю.

Не всегда человек может ощущать признаки физического утомления после интенсивной работы в конце рабочего дня. Иногда это состояние возникает у него и сразу после пробуждения, хотя ночь прошла спокойно, а сон был крепким. Причиной такой клиники может стать астения — состояние организма человека, при котором он функционирует из последних сил. Данная патология — это одна из разновидностей психических расстройств.

Такое дискомфортное состояние влияет и на качество жизни такого лица. Сама природа, казалось бы, защищает ребенка от переутомления, учитывая то количество движений, которое ребенок успевает проделывать на протяжении дня.

Если примерить это на взрослого человека, то он, наверное, сошел бы с дистанции еще на середине. Но при повышенной подвижности признаки утомления детей все же наблюдаются, хотя и имеют свои особенности. Педиатрами замечено, что чем меньший возраст малыша, тем меньший промежуток времени потребуется, чтобы у него наступила усталость.

Так новорожденный ребенок, без каких бы то ни было физических нагрузок, устает уже спустя полтора — два часа с момента начала бодрствования. По мере роста, к факторам, влияющим на состояние усталости маленького человека, добавляется физическая активность, а затем и мышление.

Не стоит забывать, что малышу следует разнообразить нагрузки, применяя различные игры, так как монотонное занятие вызывает более быстрое появление признаков утомления детей.

Отличительной особенностью детского организма является то, что у него в момент усталости начинают превалировать признаки возбуждения над реакцией торможения. Продолжительный период ретардации достаточно быстро приводит малыша в состояние усталости. Одним из таких примеров может служить школьный урок. Дети не нагружаются физически, если только это не урок труда или физкультуры, и, тем не менее, ребенок приходит домой со школы уставшим.

Спровоцировать повышенную утомляемость у малыша может и переход к режиму дня без продолжительного дневного сна или сокращение длительности ночного отдыха, а так же нерегулярное проветривание помещения, в котором малыш проводит большее количество времени и малая продолжительность прогулок на свежем воздухе.

Причиной быстрой утомляемости детского организма является неправильно составленный родителями график чередования физических игра или умственных занятие нагрузок с отдыхом. Если ребенок, устав, продолжает получать нагрузку, то в его организме срабатывает своеобразный тумблер, который процессом торможения затрагивает участок коры головного мозга, отвечающие за чувственные анализаторы: зрение, слух, кожу.

Воздействуя на них, усталость вызывает у ребенка сон. Многие сталкивались с ситуацией, когда малыш засыпал в самом неподходящем месте или позе, что зачастую дает взрослым повод посмеяться. Для детей школьного возраста увеличивается составляющая умственной нагрузки и если родители активно пытаются сотворить из малыша гения и всесторонне развитую личность, записывая в несколько дополнительных кружком и секций — такой подход не приводит ни к чему хорошему.

Отсутствие эффективного отдыха, игры на свежем воздухе, недосыпание и организм ребенка может не выдержать такой нагрузки, после чего происходит сбой. Чтобы не допустить признаков утомления детей, первое, что должны усвоить родители — это то, что у ребенка должен быть разработан сбалансированный режим, в котором периоды нагрузок эффективно чередуются со временем отдыха.

При этом:. Продолжительная монотонная работа, порой, утомляет больше, чем активный физический труд. К такой категории профессий можно отнести водителей автотранспорта.

Постоянная необходимость повышенного внимания, длительное сидение в одной позе делают свое дело — человек за рулем начинает уставать, появляются признаки утомления водителя. Первые признаки утомления начинают проявляться уже спустя четыре часа непрерывного движения после момента, когда человек сел за руль.

После того, как водитель без перерыва пробыл за рулем восемь часов, характер движения автомобиля существенно меняется:. Зная это, опытные водители, после непродолжительного нахождения за рулем, обязательно остановят автомобиль и сделают перерыв на отдых, разминку, еду или даже сон.

Ведь статистика несчастных случаев и аварий, когда водитель просто заснул за рулем, ужасает, унося множественные человеческие жизни. Такие советы подойдут при незначительной усталости. Если же налицо все признаки утомления средней и высокой степени, то здесь рекомендация одно — полноценный сон. Но если нет возможности надолго остановиться и человек вынужден продолжать движение, то:. Эти несложные советы дают возможность убрать монотонность дороги, которая притупляет внимание и усыпляет.

Медики по определенным признакам разделяют состояние усталости человека на две фазы. Признаки различных фаз утомления делятся в зависимости от принадлежности к этим категориям. По этому принципу можно дифференцировать и признаки различной степени утомления. При этом симптомы проявляются совокупностью внутренних и внешних факторов.

К внешним проявлениям усталости относят изменение оттенка кожного покрова, нарушение ритма сердцебиения и дыхания, повышенное появление потоотделения, сбой в моторике и двигательной координации.

К внутренним симптомам относят нарушения, связанные с отклонениями в работе функциональной и физиологической сферы. Это может быть тошнота и головокружение. Человек начинает ощущать боль в мышцах, которые получили наибольшую нагрузку.

Способность человеком переносить определенные нагрузки можно контролировать количественной составляющей частоты сердечных сокращений. В норме ЧСС в среднем у здорового человека попадает в интервал от 60 до 80 ударов в минуту. Отталкиваясь от цифр нормы, определяется уровень нагрузки и, соответственно, усталости. При нормальном состоянии организма, частота сердечных сокращений должна восстанавливаться на протяжении пяти минут после прекращения нагрузки. Если ЧСС показывает от до ударов в минуту, то констатируется легкая усталость, если этот показатель попадает в пределы от до ударов в минуту - усталость и нагрузка средней интенсивности.

Если ЧСС составляет - ударов в минуту, то можно уже говорить о высоких нагрузках, если же организм начинает работать на пределе своих сил, то частота сердечных сокращений может составлять от до ударов в минуту. Чтобы поддержать свой организм и не довести его до полного изнеможения, стоит откорректировать режим, приняв на вооружение некоторые профилактические меры:.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 12 НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ УКАЗЫВАЮЩИХ, ЧТО ВЫ НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ!

Баллов 1 наиболее ранними признаками утомления являются

Выбрать правильный ответ. Универсальный номер для вызова служб МЧС по мобильному телефону:. Система условий, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психологического здоровья обучающихся, воспитанников создается:. В случае "штормового предупреждения" НЕ следует:. Выбрать правильный вариант. Первая помощь в Российской Федерации оказывается:.

Серьезные повреждения зданий, оборудования, повлекшие большие человеческие жертвы, называются:. При длительных прогулках или работе в холодную погоду опасно:. Утомление в процессе учебы является:. В комплекс мероприятий по оказанию первой помощи входит:. Выбрать два правильных ответа. Пострадавшего следует транспортировать своими силами в том случае, если:. К признакам сотрясения головного мозга относятся:. Здоровый образ жизни зависит в большей степени от:. Реанимационные мероприятия продолжают:.

Уход за пострадавшим, получившим какую-либо травму или внезапное повреждение, до того, как успеет приехать скорая медицинская помощь или врач это:. Максимальное наказание, которое предусмотрено за ложное сообщение об угрозе террористического акта:. Наиболее важным фактором переутомления является:. Что собой представляет мировоззрение человека? Индивидуальный подход в организации образовательного процесса подразумевает:.

Охрана здоровья участников образовательной деятельности прерогатива:. Требования к организации профилактики употребления психоактивных веществ обучающимися, воспитанниками включают:. Сайт Кушнирова М. Поиск в Интернете. Главная страница. Подача заявления. Установление графика аттестации. Продолжительность аттестации и сроки действия категории.

Принятие решения аттестационной комиссией. Требования к педагогическим работникам при установлении уровня квалификации. Основы социологии. Основы ИКТ технологии. Основы воспитательной деятельности. Основы экономики.

Нормативно-правовоеобеспечение образовательного процесса. Основы экологии. Информация и её кодирование. Системы счисления. Сложение и умножение в разных системах счисления. Кодирование текстовой информации.

Кодирование графической информации. Основы логики. Основные устройства информационных и коммуникационных технологий. Операционная система: назначение и функциональные возможности. Программные средства информационных и коммуникационных технологий.

Технология обработки текстовой информации. Технология обработки информации в электронных таблицах. Технология хранения, поиска и сортировки информации в базах данных. Телекоммуникационные технологии. Общая методика преподавания информатики в школе. Частная методика преподавания информатики в школе. Карта сайта. Задание Выбрать правильный ответ Универсальный номер для вызова служб МЧС по мобильному телефону: 01 02 03 2. Задание Выбрать правильный ответ Система условий, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психологического здоровья обучающихся, воспитанников создается: Администрацией ОУ в рамках своих полномочий В соответствии с требованиями Министерства Образования РФ Медицинской службой образовательного учреждения Специалистами по физическому воспитанию и психологической службой ОУ 3.

Задание Выбрать правильный ответ В случае "штормового предупреждения" НЕ следует: плотно закрыть окна и двери отключить газ, потушить возможные источники огня отключить радио укрыться в помещении 4. Задание Выбрать правильный вариант Первая помощь в Российской Федерации оказывается: Только гражданам России; Всем лицам, находящимся на ее территории Только гражданам, имеющим медицинский полис Только людям, за жизнь которых несете ответственность.

Задание Выбрать правильный ответ Серьезные повреждения зданий, оборудования, повлекшие большие человеческие жертвы, называются: аварией катастрофой экстремальной ситуацией террористическим актом 6. Задание Выбрать правильный ответ Утомление в процессе учебы является: признаком заболевания причиной ухудшения здоровья следствием неправильной организации учебного процесса нормальной защитной реакцией организма 8.

Задание Выбрать правильный ответ В комплекс мероприятий по оказанию первой помощи входит: Обработка раны Применение обезболивающих препаратов Транспортировка пострадавшего в лечебное учреждение Вызов скорой медицинской помощи 9. Задание Выбрать правильный ответ Здоровый образ жизни зависит в большей степени от: экологической ситуации в стране качества продуктов питания эпидемической обстановки в регионе осознанного индивидуального поведения человека Задание Выбрать два правильных ответа Реанимационные мероприятия продолжают: 3 - 5 минут 30 минут до прибытия квалифицированной помощи до восстановления сознания Задание Выбрать правильный ответ Уход за пострадавшим, получившим какую-либо травму или внезапное повреждение, до того, как успеет приехать скорая медицинская помощь или врач это: первая медицинская помощь; первая доврачебная помощь; доврачебная помощь; первая помощь; Задание Выбрать правильный ответ Максимальное наказание, которое предусмотрено за ложное сообщение об угрозе террористического акта: выговор денежный штраф принудительные работы административный арест лишение свободы Задание Выбрать правильный ответ Наиболее важным фактором переутомления является: излишняя требовательность и настойчивость педагога различные заболевания ребенка игнорирование в учебном процессе гигиенических требований и индивидуальных особенностей ребенка неудовлетворительная физическая подготовка Задание Выбрать правильный ответ Что собой представляет мировоззрение человека?

Задание Выбрать правильный ответ Индивидуальный подход в организации образовательного процесса подразумевает: защиту от любых форм дискриминации, обусловленной наличи ем у них каких-либо заболеваний ограничение, учащимся с отклонениями в состоянии здоровья учебных нагрузок; освобождение от внеурочной деятельности: тщательное выполнение медицинских рекомендаций.

Задание Выбрать правильный ответ Охрана здоровья участников образовательной деятельности прерогатива: медицинской службы ОУ; администрации ОУ членов семьи учащегося; граждан Задание Выбрать правильный ответ Требования к организации профилактики употребления психоактивных веществ обучающимися, воспитанниками включают: выявление факторов риска распространения в подростковой, молодежной среде ПАВ и оценку эффективности реализуемых в образовательном у чреждении превентивных программ анкетирование школьников для оценки риска употребления психоактивных веществ в ближайшем будущем; проведение биохимических тестов для выявления учащихся, употреблявших психоактивные вещества в течение последних месяцев; выявление путей распространения психоактивных веществ в ОУ и прерывание их с помощью правоохранительных органов.

Главная страница Аттестация I. Подача заявления II. Установление графика аттестации III. Продолжительность аттестации и сроки действия категории IV. Проведение аттестации 1-ое направление аттестации 2-ое направление аттестации V. Принятие решения аттестационной комиссией VI. В помощь педагогам Основы социологии Основы ИКТ технологии ОБЖ Основы воспитательной деятельности Психология СанПиН Основы экономики Нормативно-правовоеобеспечение образовательного процесса Педагогика Основы экологии Учителям информатики Информация и её кодирование Сложение и умножение в разных системах счисления Кодирование текстовой информации Кодирование графической информации Основы логики Основные устройства информационных и коммуникационных технологий Технология обработки информации в электронных таблицах Технология хранения, поиска и сортировки информации в базах данных Телекоммуникационные технологии Алгоритмизация Общая методика преподавания информатики в школе Карта сайта дн.

ОБЖ 1.

Выбрать правильный ответ.

Признаки переутомления, перетренированности и перенапряжения. Способы их предупреждения

Переутомление — это состояние, которое возникает при наслоении явлений утомления, когда организм в течении определённого времени не восстанавливается от одной тренировки к другой. Переутомление проявляется в более длительном, чем обычно, сохранении после нагрузки чувства усталости, ухудшении самочувствия, сна, повышенной утомляемости, неустойчивом настроении.

Объективно определяется снижение силовых показателей, ухудшение координации, удлинение периода восстановления после нагрузок. Интенсивные тренировочные занятия всегда бывают связаны с большой затратой энергии.

После каждого занятия боксер временно ощущает некоторое утомление. Оно закономерно. Но после отдыха работоспособность вновь восстанавливается. Так, на протяжении определенного периода времени при рациональном чередовании тренировки и отдыха происходит процесс нарастания тренированности. Однако нередко из-за неправильного планирования тренировки и неправильной дозировки в упражнениях у боксера наступает переутомление. Различают два вида переутомления: перенапряжение и перетренированность. Перенапряжение характеризуется нарушениями в организме из-за чрезмерных усилий при выполнении упражнений боксером, недостаточно тренированным и поэтому не подготовленным к большим нагрузкам.

Эти признаки перенапряжения могут возникнуть от излишнего увлечения упражнениями для развития выносливости, злоупотребления частыми и интенсивными тренировочными боями и вообще от неправильной дозировки в упражнениях. Тренер должен определять нагрузку в тренировочных занятиях в соответствии с возрастом и степенью подготовленности каждого боксера, следить за тем, чтобы упражнения не вызывали переутомления.

При появлении признаков переутомления тренировку следует прервать до тех пор, пока боксер снова не почувствует себя бодрым. Возобновить тренировку боксер может только с разрешения врача. Перетренированность как вид переутомления возникает у тренированного боксера в результате излишних усилий в тренировках, когда тренер и боксер не вносят необходимых изменений в систему тренировки; в результате излишнего времени, затрачиваемого на подготовку к соревнованиям, когда их срок откладывается на некоторое время; в результате однообразной тренировки.

Перетренированность — патологическое состояние, проявляющееся дизадаптацией, нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, изменением регуляции деятельности систем организма, оптимального взаимоотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами.

В основе перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками являются изменения ЦНС по типу неврозов. Большую роль при этом играют и изменения эндокринной сферы, главным образом коры надпочечников и гипофиза. Вторично, вследствие нарушения регуляции, могут возникать изменения различных органов и систем. Надо сказать, что отмеченные выше достаточно серьёзные нарушения ЦНС являются фактически уже констатацией факта перетренированности.

Для восстановления нервной системы требуется гораздо больше времени, чем для восстановления мышц и соединительных тканей. Даже если мышцы излишне травмированы, их восстановление протекает коррелятивно восстановлению нервной системы бывают правда исключения, но они в итоге всё равно ведут к перетренированности. А теперь представьте себе активного пользователя ААС. За счет кажущегося более быстрого восстановления, он в несколько раз сужает эти рамки, что в конечном итоге оборачивается перетренированностью и в лучшем случае травмами.

О том, что происходит в худшем случае я уже говорил. Выделяют I и II типы перетренированности. Перетренированность I типа Основными причинами перетренированности I типа является психическое и физическое переутомление, как правило на фоне нарушения тренировочного процесса и процесса восстановления использование различного рода допингов, уменьшение продолжительности сна, нарушение питания и т.

При I типе перетренированности организм атлета постоянно находиться в состоянии напряжения, неэкономного потребления энергии, преобладания катаболизма над анаболизмом при недостаточности восстановительных процессов. К наиболее часто регистрируемым клиническим синдромам перетренированности I типа относят: невротический, кардиологический, вегетативно-дистонический, смешанный.

Невротический синдром характеризуется разнообразными субъективными ощущениями: общей слабостью, разбитостью, вялостью, утомляемостью, раздражительностью, часто выражающейся во вспыльчивости, неустойчивости настроения, которое может быть, как резко сниженным, так и неадекватно повышенным вплоть до эйфории.

Часто меняется отношение к тренировкам, падает мотивация. Могут быть различные проявления навязчивых состояний: мысли о невозможности достижения каких-либо результатов, бесполезности тренировок, страхи фобии , например, страх заболеть раком канцерофобия. Нередко атлеты обращаются к врачу по поводу опасений за своё сердце кардиофобия , боязни оставаться в закрытом помещении. Преобладание в клинической картине той или иной симптоматики существенно колеблется в зависимости от исходных характерологических свойств личности.

Одним из кардинальных симптомов невротического синдрома перетренированности I типа считается нарушение циркадных ритмов: у атлетов передвигается пик работоспособности, затруднено засыпание вечером и утреннее пробуждение, нарушается структура сна по неврастеническому типу. Весьма характерны уменьшение массы тела и снижение аппетита, хотя потеря масса тела может наблюдаться и у спортсменов с повышенным аппетитом.

В типичных случаях дистонического синдрома перетренированности I типа отмечаются общая бледность, синева под глазами, усиление блеска глаз с равномерным расширением глазных щелей, нередко некоторое расширение зрачков при сохранении их рефлексов.

Часто имеют место патологические формы дермографизма белая или красная возвышающаяся полоса при проведении по коже тупым предметом. Замечено учащение пульса в покое, однако бывает и резкая брадикардия. Перетренированность II типа При избыточных объёмах развивающей работы на фоне высокого уровня выносливости может возникать своего рода переэкономизация обеспечения мышечной деятельности.

В результате этого при больших физиологических возможностях и почти полном отсутствии патологических симптомов атлет не способен показывать высокие результаты, что и является основным признаком данного состояния. Единственным способом коррекции синдрома перетренированности II типа является длительное до месяцев переключение на другой противоположный по характеру нагрузок вид мышечной деятельности.

Данный список, конечно, далеко не полный. Прекращается рост весовых нагрузок. Порой это происходит на том этапе цикла, когда вы еще не успели подступить к своему предыдущему рекорду. Снижается спортивный энтузиазм. Вы уже не ждете тренировок с прежним нетерпением.

После тренировки тело устает и болит дольше обычного. Причем это совсем не то ощущение приятной усталости, которое обычно возникает, когда потренируешься на славу. Утром вы просыпаетесь разбитым, словно вовсе не отдыхали. Даже если вы очень устали, вам трудно заснуть. Или вы просыпаетесь по ночам и мучаетесь бессонницей. Появляются слабые боли в суставах и связках.

Сами собой они не проходят, вы начинаете тренировку с больными ми локтями, плечом или коленом. Аппетит резко падает, вы начинаете меньше есть. Вам трудно концентрироваться. С каждым сетом степень вашего внимания падает. Вы становитесь раздражительным, Нетерпимым, конфликтуете по пустякам. Вы начинаете реагировать на изменения погоды. Вы часто простужаетесь. Снижается выносливость: умеренные аэробные нагрузки теперь кажутся вам очень тяжелыми.

Причет отрицательная динамика постоянно растет. Ноги словно налиты свинцом. Любое усилие и в спортзале, и за его пределами - дается вам с большим трудом. После тренировки у вас медленней обычного восстанавливается нормальное сердцебиение. Кровяное давление повышается. Вы все чаще норовите схалтурить во всем, что касается - культуризма, в том числе не соблюдаете диету.

Пропадает интерес к чтению культуристических книг и журналов. Не пытайтесь обмануть себя. При появлении нескольких, а то и всех вышеперечисленных симптомов, честно скажите себе, что перетренировались. Не упорствуйте, стараясь не замечать очевидных фактов. Запомните: переутомленные мышцы не растут, и сил от тренинга в состоянии перетренированности не прибавится. Считается, что главная причина, перетренированности - перебор с объемом тренинга числом сетов, упражнений и тренировок в неделю.

Однако та и другая причины относятся, скорее, к области профессионального бодибилдинга. У любителя все сложнее. Внешние фактор В то время как занятия культуризмом являются для вас одним из главных если не самым главным источников физического стресса, психологические стрессы, вызванные различными жизненными неурядицами, могут совершенно выбить вас из колеи.

Тут все зависит от обстоятельств. Подчас эти стрессы перекрывают все остальное, и тогда тренировки идут насмарку. Вот примеры жизненных ситуаций, лишающих вас возможности вправляться с ранее вполне приемлемыми физическими нагрузками: серьезные проблемы в личной жизни или серьезные финансовые затруднения, работа в двух местах, уход за больным ребенком, частые командировки, нарушение сна, нерегулярное питание, переезд с квартиры на квартиру, перемена работы, подготовка к экзаменам.

Обычный подход к проблеме перетренированности почти не учитывает влияния событий, случающихся за стенами спортзала. Согласитесь, такое отношение в корне неверно.

Никто из нас не тренируется в некоем вакууме. Мышцы начинают болеть, а то и травмируются. Вдобавок у бодибилдера развивается депрессия - мол, усилия огромные, а роста мышечной массы и силы добиться не удается. Серьезное перенапряжение мышц Даже хорошая сокращенная программа с небольшим количеством упражнений может вызвать отрицательный эффект, если упражнения распределены неправильно, то есть не так, как нужно именно вам. Чаще всего культуристы травмируют плечи и поясницу. Чтобы понять почему, понаблюдайте, как нещадно эти участки частей тела терзаются во время обычных тренировок.

Но, даже если вы тренируетесь по сокращенной программе, плечи и поясницу нельзя нагружать постоянно. Стройте программу так, чтобы они не были серьезно задействованы на каждой тренировке. Влияние других видов спорта Часто причиной перетренированности культуриста становится банальная аэробика. Умеренная аэробика никак не повредит вашим силовым успехам. А вот ее избыток с гарантией вгонит в перетренированность.

Тут надо помнить, что силовой тренинг и аэробные нагрузки противоположны по сути. Одинаково напрягаясь тут н там, вы испытываете свой организм на разрыв в прямом смысле этого слова. Организм не может выработать адекватных приспособительных реакций. К разным видам нагрузок, так что перетренированность становится закономерным итогом бессмысленной работы. Как реагировать на первые признаки перетренированности при первых признаках перетренированности у вас есть шанс пресечь опасный процесс в зародыше.

Набросьте пару лишних деньков на перерыв между тренировками, поспите подольше, обязательно выкраивайте часик для дневного сна, получше питайтесь, а в зале сократите общее число рабочих сетов.

Комментариев: 2

  1. Юр:

    milimech, поддерживаю Вас!

  2. urlqgh:

    Ирина, Знакомая ситуация, пришлось в ванной сделать принудительную вентиляцию, иначе не войти было от соседского табачного дыма. А на лоджии – увы, ничего не сделать. Я утром выходу сделать элементарную зарядку и вдыхаю сигаретный дым вместо свежего воздуха