Лечебная гимнастика при остеоартрозе

Физические упражнения при заболевании входят в состав комплексного лечения. Без ЛФК при остеоартрозе невозможно восстановить подвижность поврежденных суставов.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Лечебно-профилактическая физкультура при остеоартрозе суставов

Артрозы и артриты очень похожи по названию, эти заболевания протекают с поражением суставов. Отличаются изменениями в суставных структурах. Болевые ощущения возникают от воспаления тканей сустава, при этом нарушается работа синовиальной оболочки, где расположены лимфатические сосуды и кровеносные, а также нервные окончания.

Следовательно, питание сустава нарушается и ухудшается продукция синовия смазка сустава — как раз она питает хрящ. Причины артрита. Симптомы артрита:. Общие признаки, которые характерны для воспаления суставов:. Если артрит существует долго, то развивается артроз. Это происходит из-за того, что структуры сустава, особенно хрящевая ткань, длительное время страдают от нехватки питания, поступающего из суставной смазки.

При этом заболевании наблюдается разрушение такой структуры как хрящ, покрывающей поверхность кости. А если процесс запущен, то разрушается и костная ткань. На хрящ оказывается нагрузка, с которой он не справляется и разрушение структур в нем происходит быстрее, чем процессы восстановления. Действует защитная реакция организма: заменяются поврежденные клетки на соединительную ткань рубцовую — она не способна к амортизации, эластичности и упругости.

Таким образом, размягчается ткань хряща, затрудняется скольжение суставных поверхностей относительно друг друга, и любые движения в суставе порождают боль. Этот процесс остановить нельзя, можно замедлить или перевести в ремиссию. Частый возраст, в котором идет поражение артрозом, после 40 лет.

Если страдают коленные суставы, это называется — гонартроз, если тазобедренные — коксартроз — наиболее частые поражения. Такие нарушения служат причиной нетрудоспособности и инвалидности. Реже встречается остеоартроз мелких суставов пальцев кисти и стопы , височно-нижнечелюстного сустава, а также средних суставов — плечевого, локтевого сустава и пр. Коленный сустав. Гонартроз — дегенеративные изменения хряща в коленном суставе.

При гонартрозе процесс перехода от одной степени в другую происходит в кратковременные сроки, так как быстро наступает атрофия мышц, окружающих коленный сустав. И человек начинает щадить данный сустав, перестает нагружать больную ногу. Тазобедренный сустав Коксартроз — дегенеративные изменения хряща в тазобедренном суставе. При коксартрозе процесс перехода от одной стадии к другой происходит дольше.

Симптомы артроза. Если артроз уже долго существует, то может возникнуть ограничение подвижности в суставах контрактуры , тогда происходит деформация суставов, и болезнь называется деформирующий артроз.

Основные причины артроза:. Основная проблема у артрита и артроза одна — нарушено равновесие между удалением поврежденных клеток из организма и образованием новых.

Виды лечения артритов и артрозов 1. Лекарственная медикаментозная терапия 2. Методы Физиотерапии лазеротерапия; криотерапия лечение холодом ; прогревания; магнитотерапия; электромиостимуляция; фонофорез ультразвук ; фонирование виброакустическая терапия 3. Лечебная физкультура. Операционный метод лечения — протезирование замена сустава на искусственный. О лечебной гимнастике при артритах и артрозах. Особое внимание при артритах и артрозах надо уделить Лечебной гимнастике.

Лечебные физические упражнения и лечение положением — эффективные средства профилактики и лечения заболеваний суставов. Используются для сохранения функции самообслуживания и более эффективного восстановления функции сустава в остром периоде. Это профилактика контрактур. Систематические занятия лечебной гимнастикой способствуют снятию болевого синдрома, повышению общего психофизического тонуса организма, снижению избыточной массы тела. Ниже несколько комплексов гимнастики для разных суставов.

Комплексы примерные, существует огромное количество вариантов упражнений. Но эти проверены в работе с людьми на протяжении многих лет. В них собраны самые понятные и простые упражнения, которые легко можно выполнять в домашних условиях. Необязательно выполнять все упражнения, представленные в комплексах, нужно выбрать для себя некоторые из них.

При заболеваниях суставов, кроме ЛФК, также можно:. Нормализовать тонус ЦНС центральной нервной системы. Улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Усилить крово- и лимфообращение. Улучшить венозный отток в области нижних конечностей и позвоночника. Улучшить общее состояние. Выработать правильный стереотип ходьбы без использования или при помощи дополнительных средств опоры.

Укрепить мышцы нижних конечностей, спины и живота. Физкультура проходит в помещении с хорошей вентиляцией. Нельзя проводить занятия через сильную боль и если есть сильный отек. Если процесс хронический, то через привычную болезненность заниматься можно. Одежда на занятиях удобная. Движения плавные, амплитуда в суставах малая, а количество повторений, со временем, можно увеличить до утомления.

Если боль сильная, нетерпимая, следует прекратить занятие. Желательно измерять давление и пульс до и после занятия. Если плохое самочувствие, занятие отменяют. Нагрузку и количество повторов повышают постепенно: это предотвращает утомление и снижает риск травмы. Чтобы получить стойкий эффект от занятий ЛФК, заниматься регулярно.

Необходима консультация врача по поводу комплекса упражнений. Это общий комплекс на все суставы. Если сложно выполнять упражнения сидя, то можно перейти в положение лежа на спине. Для этих упражнений понадобится мяч диаметром см. Мяч кладем на пол перед собой, снимаем обувь.

Палка в руках любое лёгкое подручное средство, например, швабра, черенок от лопаты и пр. Стоя у шведской стенки. Упражнения с игольчатыми мячами. Упражнения с карандашами, фломастерами, ручками и т. Лежа на спине. Если нет времени выполнять полный комплекс упражнений, существуют мини-комплексы. В них представлены специальные упражнения в разных положениях тела. Можно каждый день выбирать себе одно из положений туловища и выполнять от 2 до 6 упражнений.

Специальные упражнения при коксартрозе и коксопатии. Для людей после эндопротезирования существуют ограничения:. Лежа на здоровом боку. Лежа на животе. Стоя на четвереньках если нет болевых ощущений в коленных и лучезапястных суставах. Стоя на здоровой ноге. Стоя на обеих ногах. Сидя на стуле. Специалист по адаптивной физкультуре Екатерина Шишулина.

Как правильно поднимать тяжести, чтобы не повредить спину? Вредно ли сидеть нога на ногу? Боли в спине - что делать?

Остеоартроз — это заболевание, вызывающее дистрофические изменения и деформацию суставов. Опасность болезни в ее динамическом развитии.

Упражнения лечебной гимнастики и комплексы ЛФК при остеоартрозе коленного сустава

Остеоартроз — это заболевание, вызывающее дистрофические изменения и деформацию суставов. Опасность болезни в ее динамическом развитии. Без комплексного лечения — недуг быстро развивается и приводит к инвалидности человека. Гимнастика при остеоартрозе — важный составляющий компонент лечения. Правильно подобранные упражнения улучшают состояние больного и позволяют сократить период восстановления.

Гимнастические упражнения входят в комплексное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Лечебная физкультура признана терапевтической процедурой, которая существенно облегчает течение костно-мышечных болезней, восстанавливает функциональную способность пораженных участков и является эффективным профилактическим методом предотвращения подобных патологий.

За полезные свойства, лечебная гимнастика, занимает почетное место среди методик восстановления при ревматоидном артрите, гонартрозе, коксартрозе, остеохондрозе. Схема ЛФК разрабатывается врачом, с учетом физиологических возможностей и состояния пациента.

При подборе упражнений нужны знания об особенностях заболеваний опорно-двигательного аппарата. Планирование лечения в домашних условиях без участия доктора не окажет необходимого эффекта. Неправильно подобранная гимнастика способна навредить пораженным суставам. При остеоартрозе упражнения ЛФК подбираются с учетом локализации очага поражения. Физические нагрузки распределяются равномерно, но основное внимание уделяется тренировке больного участка.

Удобно разместиться на возвышенности подойдет устойчивый стол. Ноги не касаются пола. Попеременно сгибать — разгибать каждую конечность. Повторить не менее 10 раз. В аналогичной позиции, начать поочередно поднимать каждую ногу, удерживая в таком положении на 5 секунд.

Повторить 10 раз. Опуститься на пол. Ноги — на ширину плеч. Коленные суставы развести в сторону. Спину держать ровно, наклоняться вперед и возвращаться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Лечь на твердую поверхность. Руки — вдоль туловища.

Ноги согнуть в коленях. Важно соблюдать умеренный темп. Повторить 20 раз. Лечь на твердую поверхность на живот. Ноги выпрямлены, руки параллельно туловищу.

Задержаться на 40 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить для левой ноги. Развести их в стороны — свести обратно. Повторить 7 — 10 раз. Лечь на правый бок. Правую ногу согнуть и подтянуть к животу. Удерживать в таком положении 30 секунд. Перевернуться на другой бок, проведя аналогичное действие с левой ногой. Сидя на полу выпрямить ноги. Не сгибая ног, наклониться вперед и обхватить ладонями стопы. Задержаться в таком положении на 2 минуты.

Сесть на ровную твердую поверхность. Колени и стопы сведены вместе. Положить кисти рук на колени. Разводить локти в стороны 20 раз. Не меняя позиции, поочередно проводить вращательные движения плечами.

Амплитуда — умеренная, темп — равномерный, медленный. Стоя на устойчивой поверхности развести ноги на ширину плеч. Правую руку занести над головой, дотягиваясь кистью до правой лопатки. Левой рукой подтягивать локоть правой на протяжении 10 секунд. Провести аналогичное действие с другой рукой.

Важно помнить — упражнения, используемые при одном виде артроза иногда противопоказаны для другого. Лечебная физическая культура проводится под строгим контролем врача или специального тренера. Это необходимо для контроля и корректировки упражнений во время занятия.

Пациент не может адекватно оценить свои действия. Иногда в ходе тренировки, человек из-за усталости пытается сократить количество подходов, или же напротив — пытается увеличить темп и количество упражнений. Такие действия не только оказываются бесполезными, но и усугубляют ситуацию. Соблюдение рекомендаций позволит увеличить эффективность физических занятий, ускорить восстановление и облегчить состояние суставов за короткий срок.

Несмотря на пользу гимнастики, физические нагрузки позволительны не всем больным остеоартрозом. Существует ряд противопоказаний, который ограничивает занятия или запрещает их полностью:. Перед началом занятий человеку следует пройти диагностическое обследование, которое покажет наличие противопоказаний.

Остеоартроз — опасное заболевание, которое требует правильного незамедлительного лечения. Регулярные гимнастические упражнения и утренняя зарядка помогают предотвратить развитие болезни, выступая эффективным профилактическим и лечебным методом. Главная Болезни суставов. ЛФК при остеоартрозе: комплекс упражнений как эффективный метод лечения 3 июля Содержание Польза гимнастики при остеоартрозе Комплекс упражнений Для коленного сустава Тазобедренного сустава Плечевого сустава Правила проведения лфк при остеоартрозе Противопоказания к лечебной физкультуре.

Статья проверена редакцией. Рейтинг статьи:. Пока оценок нет. Нуждаетесь в совете? Вопрос врачу Поиск врача. Похожие статьи. Болезни суставов. Упражнения и гимнастики при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела. Что такое серонегативный спондилоартрит и его классификация по МКБ Гонартроз коленного сустава 1 степени и его эффективное лечение.

Симптомы, причины и методы лечения поясничного спондилоартрита. Шейный спондилез: симптомы, лечение и возможные осложнения. Что такое спондилолистез шейного отдела: степени и формы заболевания.

Гимнастика при остеоартрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

После успешно проведенного оперативного или медикаментозного лечения назначается гимнастика при остеоартрозе коленного сустава. Реабилитационные мероприятия позволяют восстановить двигательную активность сочленения и вернуть больного к прежнему образу жизни. С помощью комплекса специально подобранных упражнений удается увеличить длительность ремиссии и замедлить прогрессирование дегенеративных процессов. Лечебная физкультура ЛФК снижает риск появления осложнений.

Особенно это актуально для людей пожилого возраста. ЛФК при остеоартрозе помогает улучшить состояние околосуставных мышц. Гипотрофия, атрофия или дисбаланс функционирования мышц являются одной из причин развития остеоартроза.

Вследствие недостаточности мышечного аппарата возникает нестабильность сустава, которая увеличивает нагрузку на суставной хрящ. Регулярные физические нагрузки в 3—4 раза увеличивают потребление хрящевой тканью питательных веществ и кислорода. Они оказывают положительное воздействие на кровообращение. В процессе постоянных тренировок формируется мышечный корсет, который удерживает сустав в правильном положении, снижает нагрузку на хрящ и улучшает опорную функцию конечности.

Чтобы не причинить вреда пораженному суставу и не вызвать боли, упражнения выполняют медленно и плавно, без резких движений. Амплитуду движений следует увеличивать постепенно.

Важно чередовать статические нагрузки с динамическими. Статическая нагрузка возникает, когда конечность фиксируется на небольшой промежуток времени в определенном положении. Они позволяют тренировать мышцы, не изнашивая хрящ. При обострении заболевания лечебная гимнастика выполняется в несколько этапов. Комплекс упражнений разбивают на части и выполняют его постепенно в течение всего дня, затрачивая на каждый этап не более 2—3 минут.

Длительность занятий, интенсивность нагрузки и количество повторений движений определяют, руководствуясь собственными ощущениями. После выполнения упражнений должна появиться приятная легкая усталость. Если движение сопровождается небольшой болезненностью, его амплитуду уменьшают и снижают количество повторов. Чтобы добиться желаемого результата, нужно заниматься лечебной физкультурой регулярно, строго выполняя все рекомендации доктора.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом особенностей конкретной патологии. Учитывается также общий физический уровень пациента. Противопоказанием к ЛФК являются:. Лечебная физкультура при остеоартрозе голеностопного сустава состоит из вращательных и сгибательно-разгибательных движений.

Они позволяют воздействовать не столько на сочленение, сколько на связочный аппарат и мышцы. Упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава рекомендуется объединять с движениями для коленного сочленения. Если упражнения при остеоартрозе плечевого сустава вызвали усталость больной руки, надо сделать длительный перерыв. Унять болезненное ощущение помогают махи расслабленной рукой в разные стороны.

Главная Кости и суставы Артроз Оглавление Как влияет лечебная гимнастика на сустав Правила проведения занятий при остеоартрозе Для коленного сустава Для голеностопного сустава Для тазобедренного сустава Для плечевого сустава. Комментарии отсутствуют. Вы можете написать первый комментарий к этой статье с помощью формы, расположенной ниже.

Нажмите, чтобы отменить ответ. Ваше имя. Ваш email. Отменить ответ. Похожие статьи.

Артроз поясничного отдела позвоночника чрезвычайно часто встречается у пожилых людей, потому что старение человека оказывает немалое влияние на дегенерацию костей. Если больной обеспокоен тревожными симптомами остеоартрита, то эта статья может послужить идеальным руководством для его здорового и безболезненного образа жизни.

Гимнастика при остеоартрозе

Остеоартроз — полиэтиологическое заболевание, проявляющееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в суставах. Болезнь выражается поражением хрящевых поверхностей, в результате чего они разрушаются, истончаются и исчезают. Кости начинают тереться друг о друга, уплотняться с образованием остеофитов. Сустав деформируется, движения в нем резко ограничиваются либо становятся невозможными.

Все эти процессы сопровождаются сильными болевыми ощущениями и значительно ухудшают качество жизни больного, приводя к инвалидности. Перед занятиями ЛФК при остеоартрозе нужно разогреть тело. Первые тренировки лучше провести с тренером-реабилитологом. Важно понимать, что резкие движения могут нанести вред пораженному организму и нанести травму впоследствии.

Лечебная физкультура при остеоартрозе плечевого сустава и других пораженных областей должна выполняться медленно, а телодвижения — плавно. Амплитуда, длительность и нагрузка в упражнениях увеличивается постепенно.

Если в результате исполнения движения возникает болезненное ощущение, важно исключить его из гимнастического комплекса. В промежутках между упражнениями следует расслабить мышцы.

Если чувствуется чрезмерное мышечное напряжение или болевые ощущения, то важно снизить нагрузку и амплитуду движений.

Только регулярные тренировки способны приостановить развитие остеоартроза и предотвратить его последствия. Нельзя самостоятельно подбирать комплекс упражнений или заниматься по программе другого человека. ЛФК подбирается врачом или тренером-реабилитологом после полного обследования и изучения патологических признаков недуга.

Во время занятий не следует перенапрягать конечности. Рекомендуется делать массаж пораженного участка до и после тренировки. Нельзя отказываться от гимнастики из-за болевых ощущений при ДОА, это приведет к тугоподвижности и гиподинамии. ЛФК при остеоартрозе коленного сустава занимает важное место в терапии болезни. Лечебные упражнения не только оказывают положительное влияние на пораженные соединения, но и оздоравливают весь организм. Помимо многообразия лечебных методик, есть ещё один проверенный способ оздоровления организма и улучшения состояния суставов — йога.

Этот вид лечебной гимнастики практикуется в России много лет, а в Индии, откуда он пришёл, столетия. Йога обрела большую популярность в качестве лечебной физкультуры, так как она оказывает тонизирующее действие на весь организм, способствует облегчению не только физических, но и психических стрессов и заболеваний.

Есть различные направления йоги, каждое из которых подходит для того или иного состояния человека. В том числе ряд направлений помогает справиться с заболеваниями суставов. Йога развивает гибкость всего тела, улучшает подвижность суставов человека и приводит в более уравновешенное состояние, что также способствует выздоровлению. Физические упражнения при заболевании входят в состав комплексного лечения.

Без ЛФК при остеоартрозе невозможно восстановить подвижность поврежденных суставов. Используя только медикаментозные средства вылечить патологическое состояние не удастся.

Необходимо использовать все мероприятия, рекомендуемые лечащим доктором. Лечебную гимнастику при остеоартрозе коленного сустава необходимо проводить во время ремиссии, то есть когда проявления патологии минимальны. Несоблюдение этого требования может привести к ухудшению состояния пораженного сустава и прогрессированию болезни. Ортопед выписывает направление на ЛФК.

Лечебный комплекс упражнений подбирается врачом-физиотерапевтом после обследования, индивидуально для каждого пациента в соответствии с самочувствием и степенью заболевания. Зарядка проводится в специальном зале медицинского учреждения под контролем тренера. Если у пациента был обнаружен артроз тазобедренного сустава на любой стадии развития, он сразу же задаётся вопросом, как снять основные беспокоящие симптомы. А самое главное, какое именно лечение применить.

Этот вопрос и в самом деле очень важный. Ведь правильное применение различных методов лечения, способно принести значительное облегчение и улучшить состояние здоровья больного. Потому давайте разберёмся тщательно, как, чем и с помощью какого метода можно вылечить артроз на разных стадиях разрушения тазобедренного сустава.

Существует два метода лечения: консервативный и хирургический. Терапевтический или консервативный — предлагает восстановить и облегчить симптомы без оперативного вмешательства. А с хирургическим в таком случае всё абсолютно понятно. Для начала рассмотрим консервативные методы, которыми производится лечение артроза тазобедренного сустава.

Медикаментозная терапия читается наиболее эффективным, быстродействующим, проверенным и популярным методом лечения коксартроза. Она направлена на купирование или полное устранение болевого и воспалительного синдромов.

А также замедление процессов разрушения, улучшение кровообращения и стимуляцию нервных окончаний. Ослабление последних, как известно, лишает суставные ткани возможности питаться, а значит, полноценно функционировать. Артроз тазобедренного сустава на начальной стадии может быть надолго приостановлен и значительно замедлен, благодаря использованию хондропротекторов, специальных веществ, которые направлены на регенерацию всех составляющих тканей диартроза. Рейтинг наиболее часто применяемых препаратов с хондропротекторами включает в себя: Артру, Дону, Хондролон, Алфлутом, и многие другие отечественные и зарубежные порошки и таблетки.

Курс лечения такими средствами длиться, в среднем, 4 месяца. Конечно, период довольно продолжительный, но он оправдывается результатом, который закрепится надолго. Индометацин 50 мг. Нестероидные средства против воспаления и анальгетики используются обычно вместе. Лечение артроза многоосного тазобедренного сустава, развившегося, к примеру, до 2 степени, обычно не обходиться без применения подобных препаратов.

Но, следует помнть, что данные средства лишь только снимают симптомы. Однако, лечение и восстановление диартроза в это время не происходит. Болезнь продолжает прогрессировать. Кеналог 40 мг. Если артроз разрушил большую часть сочленения тазобедренного сустава, то применяют уже гормональные медикаменты и кортикостероиды. Обычно, это происходит на 3 степени развития заболевания.

В это время лечение острых симптомов вышеуказанной группой медикаментов уже не действует. Поэтому применяются более сильные: Кеналог, Гидрокортизон, Флостерон. Чаще всего их назначают в виде инъекции, с частотой 2 раза в год. Физиотерапия тазобедренного сустава. Физиотерапия является составной частью в комплексном подходе к лечению артроза тазобедренного сустава. Многие недооценивают этот метод лечения Однако, на самом деле, он является одним из наиболее эффективных, особенно если входит в терапевтический комплекс.

Врачи обычно дают направление на прохождения курса, который состоит из нескольких процедур, таких как:. Раз вы на этой странице, значит, вы уже знакомы с этой болезнью.

Объяснять вам, что это и с чем её едят, будет лишней тратой вашего времени. Мы лишь хотим, чтобы вы поверили, что ЛФК при остеоартрозе тазобедренного сустава действительно может творить чудеса и безотлагательно приступили к занятиям. Махи на боку. Любой из методов консервативного или оперативного лечения направлен на поддержание, а в идеале и восстановление функции движения и немыслим без элементов ЛФК.

Надо понимать, что ЛФК при остеоартрозе тазобедренного сустава не заменит ни оперативного, ни медикаментозного лечения. Но она в любом случае улучшит состояние хрящевого покрова сустава, его капсульно-связочного аппарата и окружающих мышц. Укрепит сердечно-сосудистую и другие системы организма. Придаст уверенности и стойкости в борьбе с недугом. Гимнастика поможет поставить на ноги и после эндопротезирования при остеоартрозе тазобедренного сустава.

За счет положительного влияния на тонус мышц и эластичность связок значительно уменьшается травматичность операции. При таких условиях гораздо легче переносится послеоперационный период.

Занятия на свежем воздухе и ходьба, должны добавляться согласно рекомендациям специалиста. Возможна ситуация, когда во время занятий вас начинает беспокоить боль в суставе.

Вероятно, нагрузка оказалась высока или упражнения подобраны неправильно. Обычно боль должна успокоиться через 0,5 часа. Если боль сохраняется по истечении этого времени или повторяется при уменьшении нагрузки, необходима консультация специалиста. Рано или поздно наступает момент, когда разочаровывают лекарства, от которых нет результата, обещанного рекламой. Хочется избежать операции или прибегнутьк ней позже, дольше сохраняя работоспособность своих суставов.

Лечебная физкультура , применяемая при остеоартрозе тазобедренного сустава выход в такой ситуации. Она не требует финансовых затрат, особых условий и практически не имеет противопоказаний. ЛФК показана в любой стадии 1 степень, 2 степень, 3 степень заболевания.

Только следует знать, какие имеются ограничения и правила. Не сильная и не нарастающая боль может быть спутником ваших занятий, при которых:. Хрящевой покров тазобедренного сустава при остеоартрозе уязвим из-за изменения биомеханики.

Укорочение ноги, вторичное плоскостопие вызывают повышенный износ хряща. Подошва должна быть достаточно жесткой, лучше кожаной, обязательно наличие стелек-супинаторов. С учетом индивидуальных особенностей комплекс ЛФК при остеоартрозе тазобедренного сустава необходимо согласовывать и разрабатывать для каждого больного отдельно.

Первые занятия проводить под наблюдением специалиста. При начальных проявлениях болезни мы рекомендуем следующий комплекс:.

Комментариев: 4

  1. Valyusha07:

    От Вашей болтавни просто смешно!

  2. nicmet-group:

    Павел, ну, блин, делайте бизнес – поставляйте в Москву! Многие хотят настоящий айран покупать и пить!

  3. Saihat:

    Фолиевая кислота-витамин хороший,но почему,Вы,умалчиваете,что при приеме ее можно и хорошо поправиться.Я поправилась на 5 кг,хотя вечером не ела.Соблюдала режим питания и не вела сидячий образ жизни…

  4. svetlana_lemzina:

    vellum, Это скрытая подсказка тем, кто сообразить не в состоянии, что бог тела сознание, а значит необходимо в него закладывать то, что толкает организм к здоровой жизни. А так столько уже прожили, а понятия не имеете, как и что надо делать, чтобы здоровым всегда быть.