Как управлять кишечными газами

К счастью, каждый человек, который с ней столкнулся, может принять меры, способные уменьшить масштаб проблемы. Но самое правильное решение — это нормализовать пищеварение. Также разберемся в методах лечения метеоризма. В среднем, каждый человек испускает пук по несколько раз в день.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Газы в кишечнике: как избавиться в домашних условиях?

Пердёж — это естественный процесс и часто происходит без посторонней помощи, но иногда скопление газа в организме может вызвать боль и вздутие. В таких случаях можно использовать одну или несколько поз или другие техники, чтобы помочь организму пердеть.

Определенные продукты питания или слишком быстрое питание могут быть причиной газов, но частично это может быть связано с нехваткой газа в мышцах живота. Некоторые позы йоги и другие расслабляющие позы могут помочь выпустить газ, который накапливается или снимает спазмы и вздутие, вызванные накоплением. Большинство из этих поз йоги, также называемых асанами, лучше всего делать в одиночку и в комфортной обстановке.

При необходимости их можно практиковать где угодно, но релаксация является ключом к прохождению газа, поэтому важно, чтобы человек чувствовал себя комфортно в своем окружении. Позиция ребенка является базовой позой йоги, которая может быть одной из самых полезных, когда дело доходит до высвобождения скопившегося газа.

Положение расслабляет бедра и нижнюю часть спины, и это может помочь двигать газ через кишечник. Чтобы занять позу ребенка, начните с того, что преклоните колени на четвереньках. Оттуда отодвинь задницу назад, чтобы сидеть на каблуках.

Вытяните руки перед телом, прикоснувшись к коврику. Отрегулируйте колени для комфорта. Дайте лбу лечь на пол, пока туловище лежит на ногах. Это создаст легкое давление на брюшную полость, которое может стимулировать пердеж. Глубоко вдохните и расслабьтесь, пока газ не пройдет. Человек может настроить позу ребенка так, чтобы она лучше соответствовала его потребностям, поднимая задницу выше или шире раскрывая бедра.

Некоторые люди чувствуют себя более расслабленными, когда двигают руки назад вдоль каблуков, ладони вверх. Санскритское название позы от колена до груди, апанасана, означает, что вниз двигается энергия позы. Вариант этой позы называется ветроудаляющей позицией. Начните с того, что положите ноги на спину и поднимите ноги вверх, согнув их в колени до угла 90 градусов. Держите колени и лодыжки вместе, возьмитесь за каждое колено или верхнее бедро спереди и потяните бедра близко к груди.

При этом нужно засунуть подбородок в грудь или попытаться поцеловать колени. Удержание этого положения в течение от 15 секунд до 1 минуты может оказать давление на живот, чтобы помочь организму выпустить пердёж. Для более расслабляющего варианта, поднимите колени и держите их руками, но держите голову на земле. Эта поза может быть более удобной для удержания в течение более длительного времени, чтобы помочь разгрузить газ в кишечнике.

Названная так за то, как дети часто хватаются за ноги, лежа на спине, счастливая поза младенца может помочь снять стресс в нижней части спины и в паху, высвобождая затянувшийся газ из кишечника. Лежа на спине, поднимите колени к бокам тела. Держать колени согнутыми, направить подошвы ног к потолку. По возможности возьмитесь за ноги руками, чтобы спина могла расслабиться на полу. Слегка потяните ноги вниз руками, чтобы создать напряжение.

Это положение можно удерживать в течение 1 минуты, и давление и натяжение могут помочь удалить газ. Если невозможно дотянуться руками до ног, то полотенце, веревка или ремень вокруг ног могут помочь сохранить эту позу.

Сидя вертикально на полу с ногами прямо перед телом, согнитесь вперед от бедер. Попробуйте положить грудь на колени, не сгибая их. Руки должны дотрагиваться до пальцев ног или настолько, насколько они могут дотянуться до них. Выталкивание вперед из груди может оказать давление на живот, что может вызвать желание пердеть. Сквоттинг может оказать давление на правильные участки желудка, чтобы помочь выпустить захваченный газ. Будь то простое стоячее приседание или более глубокое приседание с плоскими ногами, движение приседания или удержание приседания в таком положении является простым способом высвобождения газа.

Лежа на спине и перемещая согнутые колени с одной стороны тела на другую, или скручивая туловище, стоя вертикально, скручивающие движения могут оказать давление на сердцевину и помочь выпустить газ.

В дополнение к этим позициям, трение живота по часовой стрелке может помочь избавиться от застрявшего газа и уменьшить судороги и вздутие живота. Некоторые продукты питания и напитки также могут помочь человеку пропускать газ. Хотя это может быть не очень хорошей идеей, если у человека уже есть чрезмерное разбухание и боль, они могут помочь кому-то легче выпустить газ. Пердёж — это способ, которым организм выпускает проглоченный воздух и другие попавшие в него газы.

Перечисленные выше позиции могут помочь временно освободить газ, но многие люди также ищут способы уменьшить потребность в пропуске газа. Хотя может оказаться невозможным полное исчезновение пердежа, есть несколько способов сократить количество проходов газа каждый день. Многие продукты питания увеличивают количество газа, образующегося в результате сбраживания пищи. Бобы хорошо известны, но они содержат много питательных веществ, поэтому они должны быть включены в здоровую диету.

Замачивание бобов перед их приготовлением может помочь уменьшить метеоризм у некоторых людей, в то время как другие могут захотеть ограничить количество потребляемых ими бобов.

Также может помочь сокращение потребления других продуктов питания, вызывающих газовое загрязнение. К ним относятся продукты с высоким содержанием серы или некоторые углеводороды и волокна, например:. Молочные продукты, включая сыр и мороженое, также могут выделять газ, особенно для людей, чувствительных к лактозе. Еще один важный совет — жевать все продукты медленно и с закрытым ртом. Большое количество газа проглатывается воздухом, что чаще всего происходит, если человек ест быстро или с открытым ртом.

Хотя не всегда лучше держать пердёж в руках, иногда это необходимо. Будь то в переполненной комнате или на первом свидании, есть много причин держать в потенциально неловком положении газ до тех пор, пока его можно будет выпустить незаметно.

Сжимание заднего прохода может помочь в краткосрочной перспективе, а изменение положения до тех пор, пока газ не переместится в организме, может также помочь. Лучшее решение — дать человеку время, чтобы снять газ в ванной комнате или вдали от других людей. Таким образом, он не будет накапливаться и не приведет к неудобным вздутиям или боли. В некоторых местах пердёж может быть социально неприемлемым, но это естественная функция организма. Может быть полезно держать пердёж до тех пор, пока кто-то не останется один, но пропускать газ в нужное время — это полезно.

Для людей, испытывающих трудности с пердежом или испытывающих газовые боли, использование определенных положений, жевательной резинки или питьевой газированной воды может помочь выпустить скопившийся газ и уменьшить образование вздутия. Комментариев нет 2 ноября Как заставить себя пердеть Пердёж — это естественный процесс и часто происходит без посторонней помощи, но иногда скопление газа в организме может вызвать боль и вздутие.

Посты для передачи газа Большинство из этих поз йоги, также называемых асанами, лучше всего делать в одиночку и в комфортной обстановке. Следующие позы могут помочь человеку пропустить газ: Позировка ребенка Позиция ребенка является базовой позой йоги, которая может быть одной из самых полезных, когда дело доходит до высвобождения скопившегося газа.

Позировка счастливого малыша Названная так за то, как дети часто хватаются за ноги, лежа на спине, счастливая поза младенца может помочь снять стресс в нижней части спины и в паху, высвобождая затянувшийся газ из кишечника. Свежие записи. Пилинг с содой. Может ли этот гормон о. Холодные обертывания.

Пердёж — это естественный процесс и часто происходит без посторонней помощи, но иногда скопление газа в организме может вызвать боль и вздутие.

Как пердеть: 6 лучших поз и советов по прохождению газа

Газы в кишечнике образуются вследствие заглатывания воздуха, а также в процессе переработки пищи. В норме в кишечнике человека присутствует около мл газа, а за сутки циркулирует около 20 л. Газы выводятся из организма через прямую кишку или с отрыжкой. Выведению газов могут препятствовать высокая плотность каловых масс, спазмы кишечника. Метеоризм вздутие живота может встречаться как у здоровых людей, так и быть признаком какого-либо заболевания.

Быстрая еда или еда на ходу, разговор во время еды и, как следствие, заглатывание воздуха;. Неправильное питание — потребление продуктов, способствующих газообразованию пиво, квас, шампанское , сладости, выпечка, бобовые культуры, а также овощи и фрукты, содержащие большое количество клетчатки.

Эти продукты усиливают процессы брожения в кишечнике, в результате чего выделяется большое количество газов. Постоянное вздутие может быть связано с каким-либо механическим препятствием нормальному прохождению газов спайки, опухоли, глистная инфазия и др ;.

Нарушение моторики кишечника, которое может развиваться в следствие нарушения кровообращения или интоксикации;. Непереносимость молока и молочных продуктов из-за недостаточности фермента лактазы, расщепляющего углевод лактозу;. Целиакия — заболевание, связанное с непереносимостью глютена — белка, содержащегося в злаковых культурах;. Для устранения вздутия живота, вызванное погрешностями в диете бывает достаточно скорректировать рацион питания. К продуктам, вызывающим повышенное газообразование относят:.

Лечение вздутия живота должно быть комплексным и направлено в первую очередь на заболевание, симптомом которого оно является. Для того, чтобы снизить газообразование врач может назначить лекарственные препараты:.

Сорбенты — активированный уголь, энтеросгель, смекта, неосмектин. Эти препараты абсорбируют токсины, выделяющиеся при отравлении, кишечных инфекциях, а также глистных инвазиях;. Пеногасители — например, эспумизан. Пузырьки газа в кишечнике образуют пену.

Эспумизан разрушает пузырьки газа, а высвобождаемые газы либо всасываются кишечной стенкой, либо выводятся;. Ферментные препараты — мезим, креон, фестал.

Эти препараты назначаются врачом при обнаружении ферментной недостаточности. У здорового человека в среднем за 24 часа выделяется 0,6 л газов. Кишечник содержит следующие виды газов:. Неприятный запах обусловлен содержанием сероводорода, индола и прочих веществ, появляющихся в кишечнике из-за присутствия непереваренной пищи и нехватки полезных бактерий.

Вздутие живота и повышенное газообразование возникнет с высокой вероятностью у следующих групп людей:. Что делать при повышенном газообразовании, а также в том случае, когда не отходят газы в животе ощущается бульканье и схваткообразные боли?

Лечить метеоризм необходимо сразу по двум направлениям:. Специализированная диета для избавления от повышенного газообразования исключает из рациона питания больного следующие продукты:. Врачи рекомендуют избегать сильного переедания, питаться дробно и часто до 7 раз в сутки , не разговаривать за трапезой при разговорах во время еды проглатывается воздух, который затем попадает в кишечник.

Когда появляется повышенное газообразование у женщин, причины и лечение, а также способы профилактики такого неприятного состояния зависят от ряда факторов. Спровоцировать метеоризм кишечника может как образ жизни, так и наличие хронических заболеваний или острых состояний.

Повышенное газообразование сопровождается неприятными ощущениями распирания в животе. Это состояние часто становится заметно окружающим из-за видимого увеличения живота, громкого урчания и непроизвольных газовыделений. Если при незначительном вздутии контролировать отход газов хоть с трудом, но можно, то при больших объемах делать это проблематично. В процессе переваривания пищи участвует огромное количество бактерий, которые выделяют ферменты, превращают поглощенные из пищи вещества в витамины и другие необходимые организму компоненты.

Анаэробные бактерии расщепляют пищу, образуя некоторое количество газов. Частично эти газы поглощаются самими бактериями, частично остаются в кишечнике. В норме в кишечнике здорового человека постоянно присутствует минимум мл, а то и до литра кишечных газов объем зависит от характера потребляемой пищи. Эти газы выводятся в основном при дефекации до 1 литра или отходят отдельно.

В том случае, если процесс пищеварения нарушен, появляется брожение, которое сопровождается обильным газообразованием. К огда объем газов достигает 3 литров, человек испытывает некоторый дискомфорт: болевые ощущение, распирание, частый отход газов. Повышенное газообразование у женщины может быть временным или постоянным.

Временное длится от одного до нескольких дней. Постоянное наблюдается в течение нескольких недель. Обычно оно связано с нарушением пищеварения, хроническими заболеваниями. Некоторые люди не замечают повседневного отхождения газов, и считают, что с ними это вовсе не происходит. Другие даже газоиспускания в день уже считают проблематичным. Как разобраться, когда у женщины действительно наблюдается повышенное газообразование и необходимо лечение?

От чего у взрослого бывают вздутия и газообразования? Основная причина — снижение моторики кишечника. В результате пища медленно передвигается, застаивается, начинается брожение. Пучит живот чаще всего от неправильно питания. Привести к такому состоянию могут как недостаток, так и избыток пищевых волокон в рационе, еда на ходу. В спешке человек заглатывает с пищей большой количество воздуха.

Он раздражает слизистую и вызывает избыточное газообразование. Женщины часто любят поболтать во время еды. Это также приводит к заглатыванию воздуха. Зачастую чтобы улучшить состояние и избавиться от повышенного газообразования достаточно пересмотреть свой рацион: есть часто и небольшими порциями, сосредотачиваясь на процессе, исключить тяжелые для организма продукты, блюда с разным сроком переваривания есть в разное время и не запивать плотный обед сладким соком.

Вздутый живот — частый признак острого или хронического заболевания желудочно-кишечного тракта. Повышенное газообразование возникает при воспалении, а также при совокупности других факторов, при которых раздражается слизистая, нарушается пищеварение. Наиболее частые причины постоянного газообразования из-за нарушений в системе пищеварения:. Хроническое заболевание вызывает постоянное вздутие, повышенное газообразование и умеренные колики.

При остром присутствует сильное ощущение распирания и сильная боль. В этом случае необходимо обратиться к гастроэнтерологу для более точной диагностики и назначения лечения. Когда гастроэнтерологическое обследование указывает на отсутствие патологии, повышенное газообразование у девушек может быть вызвано воспалением внутренних половых органов.

Длительное воспаление и усиленный приток крови к матке и яичникам и ряд других процессов приводят к раздражению кишечника. Если живот тянет внизу, наблюдается частое газоиспускание, причинами таких симптомов могут быть:. Пребывая в интересном положении, женщина частенько сталкивается с повышенным газообразованием и запорами.

Причин тому несколько:. Если у беременной часто раздувает живот, нужно обратиться к врачу, чтобы скорректировать этот симптом: избыточное давление и газообразование в кишечнике может отрицательно сказаться на развитии плода. Частые стрессы, тревожность, постоянная нервозность — частая причина повышенного газообразования у женщин. Они более эмоциональны, склонны все принимать близко к сердцу. У таких впечатлительных и мнительных особ часто развивается спазм гладкой мускулатуры кишечника и синдром раздраженного кишечника.

В этом случае лечение проводится с применением успокоительных препаратов и легких антидепрессантов. Если живот надувается время от времени, и после опорожнения кишечника или отхода газов состояние улучшается, необходимости в лечении нет.

Достаточно просто подкорректировать рацион и меньше нервничать. Если надутый живот — состояние привычное, которое сопровождается болью, нужно пройти обследование и выявить точную причину, чтобы затем врач смог назначить качественное лечение. Оно состоит их препаратов, которые устраняют саму причину газообразования лечат заболевания ЖКТ, неврозы и пр.

С этой целью применяются противовоспалительные отвары трав, особенно ромашки. Хорошо снимают спазмы и выводят газы отвар мяты или укропа.

Еще одно действенное средство — анисовое или укропное масло. Несколько капель не более семи нужно нанести на кусочек рафинада и рассасывать. Применять это средство — раза в день, но не больше. Повышенное газообразование в кишечнике, причины и лечение которого мы рассмотрим, носит название метеоризма. Состав кишечных газов — это воздух, он проникает в организм человека при вдохе, углекислый газ, который образовывается при переработке вдыхаемого воздуха, и газообразные примеси, которые формируются в качестве продукта жизнедеятельности микробов.

Когда в кишечнике скапливается большое количество таких газов, живот распирает, и он сильно вздувается, затем появляется боль, дискомфорт, выделяется большое количество газов с неприятным запахом. Возникает метеоризм из-за того, что человек неправильно питается, злоупотребляет вредными привычками.

Часто повышенное газообразование является результатом сбоев в обмене веществ, если нарушено кровообращение, возникают проблемы с пищевым передвижением. Как бороться с этим симптомом, и что можно предпринять в домашних условиях при образовании газов в кишечнике?

Постараемся разобраться. В первую очередь рассмотрим причины этого явления у взрослых. Метеоризм часто сопровождается нарушением стула в виде запора или, наоборот, диареи. Обычно после дефекации или отхождения газов боли и другие проявления на время утихают. Не зависимо от того, какая причина вызвала повышенное образование газов в кишечнике, пациенту рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу.

Данное состояние может свидетельствовать о серьезных заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. Так как метеоризм является весьма дискомфортным и неприятным состоянием, пациенту разрешается принимать некоторые лекарственные препараты, отпускаемые в аптеках без рецепта Эспумизан и т. Многие люди задаются вопросом: почему образуются газы в кишечнике?

Газообразование в кишечнике у женщин: правильное лечение

Образование газов в кишечнике у женщин — обычный физиологический процесс. Он является абсолютно нормальным явлением.

Другое дело, если речь идет о чрезмерном газообразовании — метеоризме. Вот оно доставляет массу неудобств и может быть вызвано различными причинами. На самом деле, практически каждый человек в своей жизни имел такую проблему, но не все знают причины ее возникновения и тем более методы устранения. Давайте во всем разберемся. В желудочно-кишечном тракте человека всегда присутствуют газы.

Это смесь кислорода с углекислым газом, водородом, азотом и метаном. Обычно они удаляются через прямую кишку, путем отрыжки или всасываются в кровоток. Но бывает, что таких газов скапливается много, происходит нарушение естественного процесса, и тогда возникают неприятные и даже болезненные ощущения в виде коликов, вздутия живота, тошноты, чувства тяжести.

Вследствие того, что газы, как пена из множества мелких пузырьков, покрывают слизистую кишечника, процесс пищеварения ухудшается. Из-за чего же происходит сильное газообразование? Заглатывание воздуха. Оно неизбежно при еде или питье, но особенно много воздуха в желудок поступает, когда мы:. Употребление продуктов, провоцирующих газообразование. В процессе эволюции организму человека все же не удалось приспособиться к переработке некоторых веществ.

Например, таких углеводов, как пектин, хитин, целлюлоза. Они и составляют основу каловых масс. Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, углеводы подвергаются действию микроорганизмов, в результате чего пучит живот и получается излишнее газообразование. Микрофлора кишечника способствует расщеплению также белков и жиров. При этом образуется водород и углекислый газ, который выводится через прямую кишку, лишь незначительное его количество всасывается непосредственно через кровоток.

Углеводы, способствующие газообразованию:. Единственный углеродсодержащий продукт, который не вызывает вздутие живота — это рис. Его рекомендуют при расстройстве пищеварения, как обволакивающее и успокаивающее средство. Сбой процесса пищеварения вследствие недостатка ферментов в желудке, а также из-за проблем с всасыванием или из-за неправильной циркуляции желчи.

Биоценоз кишечника — нарушение его бактериального состава, когда соотношение полезной и патогенной флоры приходит в дисбаланс. Снижение моторики кишечника его двигательной активности.

Это происходит из-за того, что в малоподвижном кишечнике пища движется медленнее, продукты распада сохраняются дольше, тем самым вызывая газообразование. Угасание активности происходит при:. Механические препятствия в кишечном пространстве спайки, полипы, опухоли также ведут к неправильному газообмену. Хроническое нарушение кровообращения в кишечнике , которое заключается в его плохой проходимости.

Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!

Наиболее простой способ справиться со вздутием живота — лечь на живот, положив под него подушку. Иногда стоит только принять эту позу, как газы начинают немедленно отходить.

Всего 4 упражнения за 5 минут избавят от метеоризма, вздутия живота и неловких моментов!

Все мы знаем, что это такое. Вы сидите на свидании, на уроке математики или просто в большой компании людей в очень тихом месте и тут чувствуете позыв.

Нет, не позыв отправиться в туалет — позыв выпустить газы. В идеальном мире у вас всегда была бы возможность выбежать из комнаты и разразиться залпом, но в жизни мы далеко не всегда можем себе это позволить.

Иногда единственно возможный выход — изо всех сил попытаться сдержать газы в себе, стараясь уберечь себя от позора. Но как это сделать? WikiHow прикроет ваш тыл. Переходите к первому пункту и выясните, как скрыть пук и сохранить честь и достоинство. Войти Facebook. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Сообщество Наугад Про нас Категории. Другие идеи Используя наш сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie.

Статья Править. Как сдержать газы Информация об авторе Источники. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 15 человек а.

Количество источников, использованных в этой статье: 5. Вы найдете их список внизу страницы. В этой статье: Стратегии удержания газов. Способы выпустить газы тихо. Минимизируем метеоризм. Дополнительные статьи. Метод 1 из Сожмите ягодицы. Посмотрите на это следующим образом: если между ягодицами не будет пространства, то как газы смогут выбраться наружу?

Хотя это может быть немного болезненным, и надолго вас не хватит, но если вы сожмете ягодицы, то не позволите пуку вырваться на свободу. Для этого трюка вам необходимо крепко сжать анус и держать его в таком положении; если вы расслабитесь, то с большей вероятностью опозоритесь. Если вы из тех везунчиков, которые способны держаться таким образом достаточно долго, пук "всосется" обратно в тело, но знайте — это временное решение, и скорее всего, пук вернется отомстить вам!

Медленно измените позу. Иногда вам достаточно лишь немного повертеться, чтобы переместить газы в другую часть тела, но не делайте резких движений, иначе увеличите их шансы выбраться наружу. Если вы сидите, попробуйте встать. Если стоите — присядьте. Если вы сидите, но встать не представляется возможным, попробуйте перемещать вес с одной ягодицы на другую. Откиньтесь на стуле. Это — другая, проверенная временем, стратегия.

Если вы сидите и испытываете желание пукнуть, положите обе руки на подлокотники, перенесите вес на пальцы ног и осторожно выгнитесь немного вперед, приподнимая попу над сиденьем. Иногда этот метод помогает прогнать газы, потому как перенос веса на пальцы и выгиб вверх также способствуют некоторому сжатию ануса.

Лягте на пол. Если вы сидите или стоите и чувствуете потребность выпустить газы, попробуйте прилечь — иногда такое изменение позы также помогает избавиться от позыва выпустить газы. Если вы общаетесь с друзьями, занять положение лежа может быть не так-то просто, но если вы все вместе сидите и смотрите телевизор, подумайте, получится ли у вас растянуться на диване или сделать что-то такое, что помогло бы вам сдержать пук и сохранить естественность.

Встаньте и выпрямитесь вертикально вверх. Если вы стоите и испытываете желание выпустить газы, расправьте осанку, постарайтесь вытянуть голову максимально вверх и помочь своему телу стать более прямым. Это даст газам больше места в вашем теле, и они не будут пытаться покинуть его.

Переносите вес с одной ягодицы на другую. Если вы сидите и чувствуете позыв, кое-что можно сделать и в этой ситуации — попробуйте осторожно переносить вес с одной ягодицы на другую. Иногда, движения — все, что нужно, чтобы на время прогнать пук.

Это также даст вам возможность выпустить газы более тихим образом, если вдруг ситуация станет невыносимой. Проблема такого маневра в том, что выглядит он немного очевидным, поэтому постарайтесь притвориться, что вам понадобилось нагнуться и завязать шнурок, или вы внезапно увидели что-то удивительное справа, а потом — слева Имейте в виду, что сдерживание газов сделает их высвобождение более громким, когда придет время.

Хотя сдерживание пука может быть отличной краткосрочной стратегией, помните о том, что газы редко когда просто "исчезают". Этим методы помогают вам минимизировать смущение, но, со временем, пук вернется и попытается отомстить! Знайте о том, что сдерживание газов может привести к вздутию и спазмам.

Хотя научное сообщество еще не дало однозначного ответа на вопрос о том, вредит ли сдерживание газов здоровью, некоторые доктора действительно соглашаются с тем, что систематическое сдерживание может привести ко вздутию и спазмам.

Поэтому, если вы находитесь в общественном месте, ради спасения собственной жизни вы можете сдержаться, но как только появится возможность, расслабьте каждую клеточку своего тела, встаньте и дайте залп из всех орудий. Метод 2 из Выпускайте газы медленно.

Если вы среди людей, и нет пути для бегства, и пук произойдет в любое мгновение, лучшее, что вы можете сделать — медленно и неспешно выпустить его. Осторожно и медленно разожмите ягодицы, немного пораскачивайтесь из стороны в сторону, а затем позвольте газам тихо покинуть ваше тело. Если вы попробуете выпустить их все сразу, то, скорее всего, это произойдет громко.

Создайте какой-нибудь шум, чтобы замаскировать пук. Это не лучший маневр, но иногда вы просто понимаете, что должны пукнуть, и у вас нет другого варианта, кроме как сделать это громко и попытаться как-то замаскировать шум, когда придет время.

Извинитесь и выйдите, чтобы выпустить газы. Это простейший способ пукнуть и не понести наказания. Если есть возможность, вам стоит просто извиниться, выйти на минутку и сделать свое дело. Вот самые простые способы это сделать: Скажите, что вам нужно в туалет. Притворитесь, что вам звонят. Пойдите "кое-что проверить" в другой части комнаты. Скажите, что вам нужно подышать воздухом.

Скажите, что вам нужно помыть руки. Метод 3 из Ешьте меньше продуктов, образующих газы. Некоторые продукты богаты серой, которая учащает газообразование — и это уже не говоря о том, что из-за серы запах будет еще хуже! Еда, насыщенная углеводами, также повышает вероятность возникновения газов, но у каждого из нас свои "провоцирующие продукты". Хотя вам не следует отказываться от таких продуктов абсолютно, вы можете сократить их потребление тогда, когда знаете, что скоро окажетесь в месте, где вам не хотелось бы пукать.

Продукты, известные своими газообразующими свойствами, включают: Овощи: бобы, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, брюссельская капуста, различные виды лука, грибы.

Фрукты: яблоки, персики, груши. Отруби и цельнозерновые продукты. Молочные продукты: сыр, йогурт, мороженое. Газированные напитки. Не спешите во время еды или питья.

Другая причина повышенного газообразования может заключаться в том, что вы проглатываете еду или напитки слишком быстро, не давая организму возможности должным образом все обработать. В следующий раз сделайте осознанное усилие притормозить и внимательно пережевывать еду до тех пор, пока каждый кусочек не будет тщательно подготовлен к перевариванию. Перестаньте есть на ходу, если у вас это случается; притормозите и постарайтесь приниматься за пищу на несколько минут заранее.

Если вы любите газировку, старайтесь пить ее маленькими глоточками, а не опрокидывать банку в три глотка, иначе газовая опасность вам гарантирована.

Не жуйте жвачку и не сосите леденцов. Повторяющиеся движения, сопровождающие жевание резинки или сосание леденцов на самом деле увеличивают газообразование. Это особенно справедливо, если вы делаете это на пустой желудок. Если вы хотите избежать неловкости, перестаньте жевать жвачку и сосать леденцы.

Энергичное жевание приводит к тому, что вы проглатываете воздух, который в свою очередь приводит к разложению еды в кишечнике и провоцирует газообразование. Рассмотрите помощь безрецептурных препаратов. Хотя это вовсе не обязательно и рекомендуется только в том случае, если у вас действительно есть с этим проблемы, вы можете попробовать принимать безрецептурные препараты для устранения симптомов метеоризма. Медикаменты стимулируют распад сахара в организме, делая вашу еду более удобной для переваривания.

Так или иначе, прежде чем делать из этого привычку, посоветуйтесь с врачом — это даст вам более полное и объективное представление о том, что вам на самом деле нужно. Занимайтесь физическими упражнениями в достаточном количестве.

Иногда люди могут пукать просто потому, что мало занимаются спортом или слишком долго сидят — эти два фактора часто идут рука об руку. Если вы поставите себе цель заниматься хотя бы полчаса в день и быть максимально подвижным в течение дня, ваше тело будет в лучшей форме, и вы будете менее склонны к метеоризму. Упражнения также помогут вам избавиться от лишнего воздуха в организме.

Как выпустить все газы из кишечника

К счастью, каждый человек, который с ней столкнулся, может принять меры, способные уменьшить масштаб проблемы. Но самое правильное решение — это нормализовать пищеварение. Также разберемся в методах лечения метеоризма. В среднем, каждый человек испускает пук по несколько раз в день. Нет ничего необычного в том, что газы либо плохо пахнут, либо не имеют совсем никакого запаха. Как правило, оба варианта являются нормой.

Это нормальная часть деятельности организма, которая зачастую не имеет отношение к состоянию здоровья, и не провоцирует вздутие живота.

В остальных, оно громкое и обладает плохим запахом. Иногда перед высвобождением газов может ощущаться небольшое вздутие и давление. Причины флатуленции различны. Обыкновенный пук состоит из нескольких различных газов. Большинство из них не обладает неприятным запахом. Как правило, зловоние вызывает разновидность серных соединений, которые присутствуют в некоторых овощах и яйцах. Вздутие живота свидетельствует о том, что пищеварение не работает в должном режиме.

Ну а сам пук подскажет, от чего именно страдает пищеварение. Большинство людей обнаруживает, что с ней можно справиться в домашних условиях, изменив рацион питания.

В таких случаях, газы в кишечнике — это природная защитная реакция. А вздутие живота проходит, когда совершается пук, и все газы высвобождаются. Другим может понадобиться обращение за медицинскими рекомендациями и помощью, если их сильная флатуленция не проходит даже после исключения из рациона определенных продуктов или лекарственных средств. Другие симптомы могут свидетельствовать о наличии инфекции, для лечения которой необходимо медицинское вмешательство.

Большинство людей чувствует облегчение симптомов, как только первопричина флатуленции найдена и вылечена, а пищеварение приведено в норму. Причины плохо пахнущей флатуленции образование газов в кишечнике варьируются от безобидных до потенциально серьезных сигналов, которые подает нам пищеварение. Не всегда легко распознать, что именно спровоцировало газы в кишечнике, так как количество потенциальных причин довольно большое. Большая часть плохо пахнущей флатуленции так или иначе связана с едой или лекарственными препаратами.

Непереносимость некоторых продуктов является самой распространенной причиной зловонной флатуленции. Типичным условием ее образования являются непереносимость лактозы и клейковины. В обоих случаях, неспособность тела расщепить лактозу или глютен провоцирует постепенное формирование и высвобождение газов — метеоризм.

В таком случае происходит неполное пищеварение, и вздутие живота гарантировано. У других людей непереносимость продуктов питания может быть спровоцирована таким заболеванием, как целиакия. Это аутоиммунное заболевание, которое является причиной возникновения ран в органах желудочно-кишечного тракта. Если человек допускает у себя наличие пищевой аллергии или непереносимости, ему необходимо показаться врачу и проверить имеющиеся нарушения.

Продукты питания с высоким содержанием клетчатки плохо перевариваются. Несмотря на то, что они полезны для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия человека, эти медленно переваривающиеся продукты расщепляются или бродят в желудочно-кишечном тракте.

В некоторых случаях продукты питания с более высоким содержанием клетчатки имеют характерный запах. Их естественный запах также может спровоцировать дурно пахнущий пук. Продукты с высоким содержанием клетчатки также содержат большее количество серы в сравнении с другими. В него входит в таком случае больше серы, которая обладает характерным запахом, и как следствие, влечет образование более вонючих газов.

Пищеварение каждого конкретного человека по-разному реагирует на провоцирующие пук продукты. У кого-то газы в кишечнике больше образуются от бобовых, ну а на кого-то метеоризм нападает после капусты. Продукт, спровоцировавший пук, также определяет пахучесть испускаемых газов. При переваривании определенных лекарственных препаратов также могут возникать газы с неприятным запахом.

Одним из наиболее распространенных источников всех бед являются антибиотики. В таком случае вздутие живота может быть достаточно сильным. Он, в свою очередь, способен спровоцировать образование плохо пахнущих газов. Запор случается в тех случаях, когда в толстой кишке собираются каловые массы и не могут выйти наружу. Спровоцировать его может прием определенных медикаментов, плохое питание, или другие причины биологического характера.

Постепенное увеличение каловых масс в толстой кишке вызывает одновременное увеличение количества зловонных газов — острое вздутие живота. Подобная повышенная концентрация газов может спровоцировать появление запора и дискомфорта. В итоге пук всегда имеет неприятный запах. Пищеварительный тракт отвечает за расщепление продуктов питания в пригодные к использованию питательные вещества, которые всасываются в кровь.

Он также создает отходы, которые проходят через толстую кишку, в том числе и газы в кишечнике. Для этого пищеварительный тракт задействует несколько различных компонентов, включительно с постоянно находящимися в нем полезными бактериями.

Порой, уровень бактерий в ЖКТ становится несбалансированным, и теоретически может привести к возникновению инфекций, что и провоцирует метеоризм. Хоть и не настолько часто, но причиной чрезмерного образования газов с дурным запахом может быть и развитие рака толстой кишки. Раковые полипы или новообразования могут создать непроходимость, которая вызывает метеоризм.

Тогда вздутие живота носит затяжной характер. После 50 человек со средним уровнем риска рака толстой кишки должен регулярно проходить обследование на наличие заболевания. Зачастую, изменений в рационе питания может быть достаточно для того, чтобы уменьшить или избавиться от зловонных газов. Под ними может подразумеваться как употребление меньшего количества пищи, так и исключение из рациона определенных продуктов. Продукты питания, потребление которых придется уменьшить или избежать, индивидуальны для каждого человека.

Так вы наладите пищеварение, вследствие чего вас перестанет беспокоить вздутие живота. В остальных случаях для кого-то причиной дурно пахнущей флатуленции может стать прием лекарственных средств. Если причина в препаратах, выдаваемых по рецепту, целесообразно поговорить с врачом о поиске альтернативы, чтобы побороть метеоризм. Это необходимо сделать в том случае, если зловонная флатуленция становится проблемой. В этих случаях, причиной образования газов может быть инфекция или лежащее в основе заболевание, которое требует лечения.

Врач может провести пробы, чтобы узнать, что конкретно провоцирует газы в кишечнике, и назначить индивидуальный план лечения. Во время лечения должны полностью отсутствовать большие нагрузки на пищеварение. Если метеоризм носит затяжной характер, а вздутие живота приносит сильный дискомфорт, необходима строгая диета и медикаментозный курс лечения.

Только так удастся побороть излишние газы в кишечнике, и забыть, что такое пук в неподходящий момент. Для людей, у которых образование газов спровоцировано рационом питания, профилактика, как правило, заключается в его изменении, чтобы облегчить пищеварение. Можно попробовать отследить потребление пищевых продуктов и время, когда происходит чрезмерная зловонная флатуленция.

Таким образом удастся исключить или уменьшить количество потребления пищевых продуктов, провоцирующих чрезмерное газообразование. Некоторым людям необходимо поговорить касательно своей повышенной флатуленции с врачом. Случается, что лежащее в основе заболевание может быть более тяжелым, чем реакция тела на определенные продукты питания или легкий запор.

Пукать на здоровье: 12 фактов о пукании, о которых вы не знали. Вдыхать газы полезно для здоровья: 8 неожиданных причин, почему надо пукать. Усиленный метеоризм : о каких опасностях говорят бурные ураганы в кишечнике. Газы в кишечнике — довольно неловкая проблема, которую и с врачом готовы обсудить далеко не многие. А если нет, то решиться на консультацию со специалистом.

Берегите себя и будьте здоровы! Любая перепечатка без указания открытого для поисковых систем источника headinsider. Контакты Полезное Новости здоровья Тесты и задачки Видео.

Search for:. Перевод и адаптация: headinsider. Вас также может заинтересовать:. Чем очень опасен кофе из кофемашин. Найден легкий и дешевый способ похудеть. Читайте нас в соцсетях.

Интересная психология и Здоровье. Follow twitterapi. Каждый житель Советского Союза легко прошел бы этот тест. А вам слабо? Главная Ответственность Обратная связь Полезное.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.